6 Lebensmittel, die GI-Ärzte meiden

Finden Sie Ihre Anzahl Von Engel Heraus

Lebensmittel, die GI-Ärzte meiden Cindy Loughridge/getty images

Wenn Sie einen glücklichen, gesunden und flacheren Darm wünschen, sprechen Sie mit einem Gastroenterologen. Diese Ärzte, die sich auf alle Verdauungsthemen konzentrieren, kennen die Geheimnisse, damit Ihr Magen, Darm, Dickdarm und Leber, neben anderen wichtigen Organen, reibungslos und schmerzfrei funktionieren. Lesen Sie: weniger Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall— noch weniger Gewichtszunahme . Wer will das nicht?



Wir haben mit sechs GI-Ärzten gesprochen, um herauszufinden, welche Lebensmittel und Getränke sie persönlich meiden, damit sie gut aussehen und sich gut fühlen. Stehlen Sie hier ihre überraschenden Ernährungsstrategien. (Möchtest du deine Darmgesundheit verbessern? Dann schau mal vorbei Die gute Darmdiät .)



rotes Fleisch

rotes Fleisch Ted Tamburo / Getty Images

„Ich neige dazu, große Mengen Fleisch zu vermeiden. Ich kann schwerer verdauen rotes Fleisch bestimmtes. Es fühlt sich an, als ob es tagelang in meinem Verdauungstrakt bleibt, und ich fühle mich belastet. Und das bilde ich mir nicht nur ein: Rotes Fleisch wird länger verdaut, weil es im Vergleich zu Getreide oder Gemüse einen höheren Fettgehalt hat.'
- Robynne Chutkan, MD, Gründerin des Digestive Center for Women in Chevy Chase, MD, und Autorin von Die Blähungskur

Sprudel



Diätlimonade Hiroshi Noguchi/getty images

„Ich habe den Konsum von Limonade erheblich reduziert, nachdem Studien über die Gesundheitsgefahren von gesüßten Getränken bekannt wurden. Sie sind nicht so sättigend wie feste Nahrungsäquivalente, sodass Sie schnell eine unnatürliche Menge an Kalorien aufnehmen können, ohne sich wie eine Mahlzeit zu fühlen. Das Trinken von Soda kann auch einen schnellen Anstieg des Blutzuckers verursachen, gefolgt von einem Anstieg des Insulins, dann einem Abfall des Blutzuckers und des Insulins, der Hunger verursachen kann. Diätlimonade ist eine potenziell bessere Alternative, aber die Wirkung künstlicher Süßstoffe auf die Kalorienaufnahme ist unbekannt und umstritten. Das Urteil fällt auch auf Kohlensäure – einige Leute berichten von Aufstoßen oder Blähungen. Ich will kein Partyfreak sein, aber die Wahrheit ist, das gesündeste Getränk ist Wasser.'
–Benjamin Lebewohl, MD, Gastroenterologe bei Columbia Doctors in New York City

Molkerei



Ein Glas Milch Tetra Images/Getty Images

„Ich vermeide strikt Milchprodukte. Sie machen mich aufgebläht und aufgebläht. Die meisten Patienten können davon profitieren, sie zu vermeiden, insbesondere diejenigen, die Reizdarmsyndrom Symptome wie Durchfall, Blähungen und Blähungen.'
–Sameer Islam, MD, zertifizierter Gastroenterologe und Hepatologe in Lubbock, TX

Grünkohl

Grünkohl lucas zarebinski/getty images

'Meine Ernährung ist reich an allen Sorten von frischer Fisch , Tofu, Quinoa, Nüsse, Samen und Mandelmilch. Das soll nicht heißen, dass mein Magen-Darm-Trakt perfekt mit mir harmoniert. Ich leide unter den bekannten und viel verachteten „Runnertraben“. Nach einer gewissen Anzahl von Kilometern, wenn ich mit meiner Ernährung nicht sehr vorsichtig bin, werde ich mich im Porta-Töpfchen wiederfinden. Also mache ich 2 bis 3 Tage vor einem Rennen eine sehr ballaststoffarme Ernährung und lasse meinen geliebten Grünkohl [der dir auch auf natürliche Weise helfen kann deinen Blutdruck zu senken], Quinoa, Spinat und Brokkoli zurück. Ich vermeide rohes Obst und Gemüse und eine proteinreiche, einfache Kohlenhydrat-Diät wird ersetzt. Diese Art der drastischen Ernährungsumstellung kann ziemlich schwierig sein, sogar ärgerlich, macht aber einen enormen Unterschied in der Vermeidung von GI-Beschwerden in meinem Training und am Renntag. Auf Ihren Körper zu hören und Ihre Ernährung umzustellen, um unterschiedliche Bedürfnisse zu befriedigen, ist der Schlüssel zu einem glücklichen Bauch und einem gesunden Lebensstil.'
–Felice Schnoll-Sussman, MD, Leiterin der klinischen Operation, Abteilung Gastroenterologie bei Weill Cornell Medicine in New York City

Weißwein

Weißwein news2302/shutterstock

„Früher habe ich Weißwein getrunken, aber jetzt trinke ich Rot, da sich mein Geschmack geändert hat und mit dem Wissen, dass er gesünder ist. Allgemein gesagt, haben dunklere Lebensmittel – Blaubeeren, rote Kirschen, dunkle Trauben – viel mehr gesunde Antioxidantien als weiße Lebensmittel. Vermeiden Sie in der Tat alles, was weiß ist, wenn Sie den Leuten ein Mantra geben wollen. Lebensmittel wie Kartoffeln und Weißbrot haben tendenziell weniger ernährungsphysiologische Vorteile und einen höheren glykämischen Index, was dazu führt, dass Ihr Blutzucker ansteigt, was Ihren Insulinspiegel erhöht, was dazu führt, dass Sie Glukose in Form von Fett speichern.'
–Edward Levine, MD, außerordentlicher Professor für klinische Medizin am Ohio State Wexner Medical Center

Probiotika

Probiotika Magone/getty images

„Ich werde oft nach der Einnahme von Probiotika gefragt. Ich würde raten: Wenn Sie keine Blähungen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung haben, vermasseln Sie es nicht. Sie haben ein perfekt ausgewogenes Mikrobiom! Ich nehme kein Probiotikum regelmäßig. Bestimmte Bedingungen erfordern spezielle Bakterienstämme. Probiotika für die vaginale Gesundheit können für die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts oder der Haut unterschiedlich sein. Sie müssen also wissen, was Sie behandeln. Wenn ich ein Antibiotikum nehmen muss, nehme ich es normalerweise mit Griechischer Joghurt, die reich an gesunden Bakterien ist. Suchen Sie auf dem Etikett nach lebendigen Kulturen.'
–Lisa Ganjhu, DO, Gastroenterologin und Clinical Associate Professor für Medizin am NYU Langone Medical Center