6 gute Gründe, probiotische Nahrungsergänzungsmittel in Betracht zu ziehen

Bakterien haben einen schlechten Ruf, und es ist leicht zu verstehen, warum. Schließlich können sie unter anderem zu Streptokokken und Lebensmittelvergiftungen führen. Aber nicht alle Bakterien sind gleich – eigentlich nur 1 Prozent der verschiedenen Typen von Bakterien haben das Potenzial, Sie krank zu machen.

Und während viele Bakterien harmlos sind, halten dich andere tatsächlich zurück gesund . 'Probiotika sind Bakterien, die nützliche Eigenschaften für den Menschen haben', sagt Matthew L. Mintz, MD*, klinischer außerordentlicher Professor für Medizin an der George Washington University School of Medicine und Arzt in Bethesda, MD. 'Sie leben auf natürliche Weise in oder auf unserem Körper und können dazu beitragen, die Gesundheit zu erhalten und Schäden zu vermeiden.'

Wie Sie vielleicht wissen, ist Ihr Verdauungstrakt besonders reif für Bakterien, und die gute Art – auch bekannt. Probiotika – ist normalerweise hart im Kampf gegen die Bösen, um Ihren Darm und den Rest Ihres Körpers in Topform zu halten. Aber manchmal gerät das Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht. Das ist, wo probiotische Nahrungsergänzungsmittel wie Kulturell reinkommen kann.

Probiotika sind in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kombucha-Tee , Sauerkraut, Milch und sogar Schokolade, sagt Mintz. Einige gesunde Menschen sind in der Lage, allein durch ihre Ernährung genügend Probiotika zu erhalten, aber Sie bekommen möglicherweise nicht so viel, wie Sie denken. Zum Beispiel: „Joghurt ist eine häufig verwendete Quelle für Probiotika, aber einige Joghurtzubereitungen sind pasteurisiert, wodurch diese gesunden Bakterien abgetötet werden. Joghurt enthält auch Laktose, sodass Menschen mit Magenproblemen eher schlechter als besser werden, wenn sie eine Laktoseintoleranz haben“, erklärt Mintz.

Könnte ein probiotisches Nahrungsergänzungsmittel Ihrer Gesundheit helfen? Dies ist möglich, insbesondere wenn eines der folgenden Probleme mitschwingt.

1. Du bist nicht so regelmäßig.

Wenn Sie zu Verstopfung, Durchfall oder beidem neigen, könnte eine 'Fehlregulierung der gesunden und ungesunden Bakterien im Darm die Ursache sein', sagt Mintz. Die Forschung zeigt, dass Probiotika helfen können, dieses Ungleichgewicht zu korrigieren und Linderung zu bieten für Magen-Darm-Probleme .

2. Du bist immer aufgebläht.

Vergessen Sie Sixpack-Bauchmuskeln; Sie möchten nur, dass die Leute aufhören zu denken, dass Sie schwanger sind. Wenn Ihr Bauch häufig aufgebläht ist, können Probiotika helfen, die Dinge abzuflachen. Untersuchungen haben gezeigt, dass sie es können lindert Schmerzen und Blähungen und kann Blähungen reduzieren und die Häufigkeit und Konsistenz des Stuhlgangs verbessern (was wiederum Blähungen reduziert) bei einigen Menschen mit Magen-Darm-Beschwerden .

3. Sie haben ein Ekzem.

Abgesehen von Verdauungsstörungen ist 'der bisher beste Beweis für Probiotika für eine allergische Hauterkrankung namens' Ekzem , wo Allergiker eine gereizte, gerötete, juckende und schuppige Haut bekommen“, sagt Mintz. Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Probiotika Menschen mit dieser Erkrankung helfen können, möglicherweise durch Bekämpfung von schlechten Bakterien auf der Haut das würde sonst zur Entzündung beitragen.

4. Sie machen Urlaub, wo „Reisedurchfall“ häufig vorkommt.

Besorgt, Delhis Bauch oder Montezumas Rache zu bekommen? Wenn Sie zu einem Ziel reisen, das dafür bekannt ist, das Verdauungssystem westlicher Besucher zu belasten, ist es klug, im Voraus zu planen. Eine Möglichkeit, sich zu wehren: Beginnen Sie vor Ihrer Reise mit der Einnahme eines Probiotikums und fahren Sie während Ihrer Reise fort. Eine Metaanalyse von 12 Studien über fast 30 Jahre ergab, dass mehrere Arten von Probiotika das Risiko deutlich reduzieren Reisedurchfall zu entwickeln.

5. Deine Vagina juckt und riecht komisch.

'Bakterielle Vaginose oder BV ist die häufigste Ursache für abnormalen Scheidenausfluss bei Frauen im gebärfähigen Alter, und sie wird normalerweise durch eine Veränderung der gesunden Bakterien verursacht, die in der Vagina leben', sagt Mintz. Während Sie ein Rezept zur Behandlung von BV benötigen (sehen Sie Ihren Arzt), kann eine Verbesserung Ihres probiotischen Spiels durch die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels dazu beitragen, die weibliche Gesundheit zu erhalten.

6. Du nimmst Antibiotika.

Ihr Arzt schreibt Ihnen ein Skript, um eine schmerzhafte Nasennebenhöhlenentzündung zu bekämpfen, und als nächstes wissen Sie, dass Sie die Läufe haben. Was gibt? 'Eine häufige Nebenwirkung von Antibiotika ist Durchfall', sagt Mintz. 'Manchmal liegt es an den Medikamenten selbst, und manchmal an der Wirkung, die die Medikamente auf die von Natur aus 'gesunden' Bakterien im Darm haben.' Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Probiotika helfen kann, Antibiotika-assoziierten Durchfall zu behandeln und sogar zu verhindern. Zum Beispiel a Forschungsbericht 2015 festgestellt, dass das Probiotikum Lactobacillus rhamnosus GG (das ist die Sorte, die in gefunden wird Kulturell ) verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sowohl Kinder als auch Erwachsene, die Antibiotika einnehmen, mit Durchfall enden. Also los geht's – keine Ausreden dafür, dass Sie Ihre Antibiotika nicht aufgebraucht haben! (Im Ernst, Bakterien können tatsächlich eine Antibiotikaresistenz aufbauen dass Sie die Einnahme abbrechen, bevor Sie die vollständige Behandlung abgeschlossen haben, was die Infektion verlängert und sogar nicht wirkt, wenn Sie das nächste Mal eine RX benötigen).

Was auch immer Ihr Antrieb ist, ein Probiotikum auszuprobieren, es besteht kein Risiko, da die meisten Experten sich einig sind, dass diese Nahrungsergänzungsmittel sicher sind. Das heißt, wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es eine gute Idee, es zuerst von Ihrem Arzt durchführen zu lassen, um sicherzustellen, dass es für Sie in Ordnung ist. Wenn Sie sich entscheiden, eines auszuprobieren, müssen Sie möglicherweise geduldig sein: 'Bei akuten Ereignissen wie Antibiotika-bedingtem Durchfall können Sie innerhalb von Stunden oder Tagen reagieren', sagt Mintz.

*DR. Mintz ist nicht mit Culturelle verbunden und unterstützt kein bestimmtes Produkt.