6 gruselige Dinge, die Sie nie über Ihre Albträume wussten

Sie wachen nachts auf, rasselnd, Herzklopfen, mit einer lebhaften Erinnerung an einen beängstigenden Traum. Jeder hat ab und zu Albträume (wenn Sie sie häufig haben, könnte es eine Schlafstörung sein), aber Erwachsene neigen dazu, sie weniger zu haben als Kinder.

Was verursacht sie? War es dieser späte Snack von Nonas speziellen Fleischbällchen? Vielleicht. Etwas Scharfes oder Reichhaltiges vor dem Schlafengehen zu essen, kann bei manchen Menschen Albträume auslösen. So können Sie sich einen Gruselfilm ansehen, bevor Sie das Licht ausmachen. Wir wissen es nicht wirklich; Viele Forscher verstehen Albträume einfach nicht. Es gibt viele Theorien darüber, welche Funktion sie erfüllen, aber es gibt keinen Konsens. Und es ist schwer, sie zu studieren, weil sie so subjektiv, so persönlich und so flüchtig sind. Aber trotz allem, was wir nicht verstehen, gibt es einige Dinge, die wir wissen, die Sie überraschen könnten. (Möchten Sie die Kontrolle über Ihre Gesundheit zurückgewinnen? Verhütung hat kluge Antworten— Erhalte 2 KOSTENLOSE Geschenke, wenn du dich heute abonnierst .)

Forscher sind sich einig, dass die meisten Albträume durch Angst verursacht werden – aber sie sind selten eine wörtliche Interpretation dessen, was uns stört. Eine kleine Studie von Forschern der Tufts University untersuchte Träume und Albträume nach den Anschlägen vom 11. September. Ihre Theorie war, dass die Ereignisse bei jedem in den Vereinigten Staaten zumindest ein gewisses Maß an Trauma verursachten. Während alle Probanden (von denen keiner direkt von den Angriffen betroffen war) von einer deutlichen Zunahme intensiver oder lebhafter Träume und Albträume berichteten, träumte keiner von ihnen speziell von den Zwillingstürmen, den Flugzeugen oder sogar vom Einsturz hoher Gebäude, obwohl die Bilder immer wieder im Fernsehen gespielt.

Niemand wird dich schreien hören. Phloxii/Shutterstock

Denn Sie können nicht schreien (oder sich bewegen), wenn Sie einen Albtraum haben. All das Hin und Her, das man in den Filmen sieht? Hollywood hat es falsch. „Während des Traumschlafs – der REM-Phase – sind alle unsere Muskeln gelähmt, außer unseren Augenmuskeln und denen, die wir zum Atmen verwenden“, sagt Aneesa Das, MD, Assistenzprofessorin für Innere Medizin mit Schwerpunkt Schlafmedizin an der Ohio State University Wexner Medical Center. „Wenn man einmal aufsitzt und schreit, ist man schon erregt und kommt aus dem Traumschlaf“, sagt sie. Das ist ein Grund, warum wir uns an unsere Albträume besser erinnern als an andere Arten von Träumen, sagt sie. „Du wachst direkt aus dem Albtraum auf, also ist deine Erinnerung besser“, im Vergleich zu nicht beängstigenden Träumen, die dich nicht aufwecken. (Hier sind 7 verrückte Dinge, die beim Schlafen passieren.)

Vielleicht. AJ Marsden, PhD, Assistenzprofessor für Human Services und Psychologie am Beacon College in Leesburg, FL, zitiert eine in England durchgeführte Studie, die ergab, dass Frauen mehr Albträume haben als Männer. 'Dies könnte mit der Erkenntnis zusammenhängen, dass Frauen auch mehr Probleme mit Angstzuständen haben und Albträume oft ein Spiegelbild unserer Sorgen und Ängste sind', sagt sie. 'Frauen berichten normalerweise von emotional intensiveren Alpträumen als Männer, die sich auf Angst, Verlust und Verwirrung konzentrieren.'

Aber das Schlüsselwort hier ist 'Bericht'. 'Jugendliche und erwachsene Frauen berichten und sprechen mehr über Alpträume als Männer', so Das. Es ist möglich, dass Männer weniger bereit sind, über Albträume zu berichten, oder dass sie die Intensität ihrer Träume herunterspielen. Marsden und Das sagen beide, dass es bis zu einem gewissen Grad eine Frage der Wahrnehmung sein kann: Der schreckliche Albtraum des einen könnte der verrückte Traum eines anderen sein.

Albträume sind Übung für die Realität. Mita Stock Bilder/Shutterstock

Obwohl es viele Theorien darüber gibt, warum wir träumen – sie spiegeln unser Unterbewusstsein wider, sie sind eine Art und Weise, wie unser Gehirn beschäftigt ist, während unser Körper ruht – Marsden sagt, dass eine Theorie, die in letzter Zeit mehr Unterstützung findet, die Idee ist, dass Träume der Weg des Gehirns sind zu versuchen, Probleme zu lösen oder mit intensiven Emotionen umzugehen. „Ein Albtraum kann die Art unseres Gehirns sein, uns auf eine bestimmte Angstsituation vorzubereiten“, sagt sie und erklärt, dass es dein Verstand sein könnte, beängstigende Träume von jemandem zu haben, der in dein Haus einbricht, dich entweder darauf vorzubereiten, mit der Situation umzugehen, oder dir zu helfen, dich zu fühlen weniger ängstlich. In einer 2007 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Schlaf , fanden Forscher heraus, dass sowohl postpartale als auch schwangere Frauen Träume und Albträume mit ihren Säuglingen erlebten, während postpartale Frauen intensivere Albträume darüber hatten, dass etwas mit dem Baby passierte. „Solche Verhaltensweisen“, so die Forscher, „können den Zustand der mütterlichen Wachsamkeit widerspiegeln; sie können sogar eine funktionelle Rolle bei der Säuglingspflege spielen.' Oder sie postulierten, dass diese intensiven Träume das Ergebnis einer schweren Schlafstörung sein könnten – etwas, mit dem sich jede frischgebackene Mutter identifizieren kann. (Erfahre, was deine häufigsten Träume über dich sagen.)

„Aber es braucht viel Übung“, sagt Marsden. Genannt 'luzides Träumen', ist es der Ort, an dem Sie wissen, dass Sie träumen und die Richtung des Traums steuern können. 'Manche Leute können anfangen, ihre Träume zu kontrollieren, aber sobald sie merken, dass sie träumen, wachen sie normalerweise auf.' Bei Albträumen sei die Praxis besonders interessant, sagt Das, und es gebe zunehmend Forschungen, um Menschen mit PTSD zu helfen, die häufig unter Albträumen leiden. „Der Gedanke ist, dass sie anfangen können, ihr Trauma zu verarbeiten, indem sie ihnen beibringen, ihre Albträume zu kontrollieren“, sagt sie.

Es gibt etwas Schrecklicheres als einen Albtraum. Sergey Nivens/Shutterstock

Nachtschrecken, obwohl sie bei Erwachsenen selten sind, sind für Eltern wahrscheinlich erschreckender als für Kinder, die sie haben. Für den Anfang wird ein Kind schreien, normalerweise mit weit geöffneten Augen. „Bei Nachtangst können Eltern ihr Kind normalerweise nicht wecken“, sagt Marsden. Im Gegensatz zu einem Albtraum „können Eltern ihr Kind wecken, und das Kind erinnert sich an den beängstigenden Traum, den sie hatten, und kann leicht darüber sprechen“, sagt sie. Bei Nachtangst hat das Kind, wenn es aufwacht, keine Erinnerung an die Episode.

Marsden erklärt, dass ein Hauptunterschied zwischen Albträumen und Nachtangst darin besteht, dass sie zu verschiedenen Zeiten des Schlafzyklus auftreten, was erklärt, warum Sie während dieser Zeit schreien können. Während die meisten Träume während des REM-Schlafs auftreten, treten Nachtschrecken während des Schlafs der Stufe 4 auf, der die tiefste Phase ist. Marsden sagt, es scheint, dass sie passieren, weil Kinder Schwierigkeiten haben, von dieser Tiefschlafphase in den REM-Schlaf überzugehen.