6 Gründe, warum deine Hände zittern

Das Zittern merkst du am meisten morgens, wenn du eine SMS schreibst oder deinen Kaffee trinkst. Oder es könnte ein ständiges Leiden sein, das dazu führt, dass Ihre Hände zittern, wenn sie an Ihren Seiten hängen.

Du bist nicht allein. Ein zitterndes oder zitterndes Körperteil – auch als Tremor bekannt – ist laut die häufigste Art von Bewegungsstörung eine Studie aus dem Jahr 2011 in Amerikanischer Hausarzt . Und Ihre Hände sind der Teil Ihres Körpers, der am wahrscheinlichsten darunter leidet.

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Was verursacht dein Zittern? Ein Handzittern kann auf eine Reihe von Ursachen zurückzuführen sein, die von Krankheiten wie Parkinson bis hin zu einer gutartigen Koffeinüberladung reichen, sagt Joseph Jankovic , MD, Professor für Neurologie und angesehener Lehrstuhl für Bewegungsstörungen am Baylor College of Medicine.

Woran erkennst du, was deine Hand zittert? In vielen Fällen können Sie es nicht. Aber ein Arzt kann basierend darauf, wann und wie sich Ihr Zittern zeigt.

Zum Beispiel könnten Sie einen Aktionstremor haben, der sich manifestiert, wenn Sie etwas mit Ihren Händen heben oder manipulieren, sagt Jankovic. Diese Art von Zittern kann am offensichtlichsten sein, wenn Sie gegen die Schwerkraft arbeiten – zum Beispiel beim Essen oder Trinken oder beim Versuch, etwas aufzuheben und vor Ihr Gesicht zu halten. Sie könnten auch einen Ruhetremor haben, was bedeutet, dass sich Ihre Hand bewegt oder zittert, wenn sie unbeweglich oder an Ihrer Seite ist, sagt er.

Unabhängig von der Art des Zitterns, mit dem Sie es zu tun haben, ist es an der Zeit, jemanden zu sehen, wenn Ihr Zittern Ihre Funktionsfähigkeit beeinträchtigt oder Sie bei anderen in Verlegenheit bringt, ist es an der Zeit, jemanden zu sehen, sagt Jankovic. (Psst! Hier sind die 7 schlimmsten Dinge, über die Menschen ihre Ärzte anlügen.)

Hier erklären er und andere Experten die häufigsten Ursachen für Handzittern – und wie man sie voneinander unterscheidet.

Essentielles Zittern

Bei weitem die häufigste Form des chronischen Handtremors – bis zu 1 von 25 Personen oder 4% der Bevölkerung , kann es erleben - Essentielles Zittern ist ein Zittern, das auftritt, wenn Sie versuchen, eine Art von Arbeit oder Aktion mit Ihren Händen auszuführen, sagt Gordon Baltuch , MD, PhD, Professor für Neurochirurgie an der Universität von Pennsylvania und stellvertretender Direktor der Forschungs-, Bildungs- und Klinikzentrum für Parkinson-Krankheit .

Wenn Ihre Hand beim Tippen oder Schreiben zittert oder Sie es am meisten bemerken, wenn Sie nach einem Salzstreuer oder Ihrem Trinkglas greifen, ist dies ein Hinweis auf diese Form des Zitterns, erklärt Baltuch.

Es kann mild sein – fast nicht wahrnehmbar – oder so ausgeprägt sein, dass Sie die täglichen Aufgaben nicht erledigen können. Aber es gibt einen einfachen Weg, um festzustellen, ob das, was Sie erleben, ein essentieller Tremor ist: Trinken Sie einen steifen Drink. Wenn Sie dies tun und das Zittern verschwindet, ist Ihre Diagnose genau dort, sagt er.

Tatsächlich ist Trinken für Menschen mit essentiellem Tremor seit langem eine Möglichkeit, ihr Zittern zu bewältigen. Baltuch sagt, Patienten seien betrunken in seine Praxis gekommen, und sein Praxispersonal habe versucht, sie nach Hause zu schicken. Ich musste ihnen nein sagen, der Patient muss trinken, um zu funktionieren, sagt er.

Das ist Ihr Körper auf Alkohol:

Was verursacht essentiellen Tremor? Wir wissen es nicht, sagt er. Wir wissen, dass es in Familien vorkommt, also scheint es eine genetische Komponente zu geben, aber wir verstehen die Ursache nicht wirklich. Er sagt, es könnte damit zusammenhängen, wie das Kleinhirn – ein Teil des Gehirns, der die motorischen Fähigkeiten steuert – Informationen sendet und empfängt. Aber die Details sind düster.

Essentielles Zittern beginnt normalerweise in einer Hand, oft in der dominanten Hand einer Person, und wandert schließlich in die andere Hand. Während Ihr Risiko für einen essentiellen Tremor mit zunehmendem Alter steigt, kann es jederzeit auftreten. Ich habe Kinder, die mit essentiellem Tremor kommen, sagt Baltuch.

Was können Sie dagegen tun? Wenn es sehr mild ist, müssen Sie nichts tun. Es kann mit zunehmendem Alter schlimmer werden oder auch nicht. Aber es unbehandelt zu lassen, führt wahrscheinlich zu keinen Problemen auf der Straße, sagt er. (Dies sind die 6 besten Lebensmittel für das Gehirn, die Sie mit zunehmendem Alter essen sollten.)

Wenn es Ihr Leben beeinträchtigt, gibt es Medikamente, die helfen können. Die wichtigste Säule der Behandlung seien Betablocker, sagt er. Wenn diese nicht wirken, können einige Antikonvulsiva wirksam sein.

Wenn medikamentöse Behandlungen versagen, stehen einige chirurgische Eingriffe zur Verfügung. Baltuch tritt auf eine nicht-invasive Form der Ultraschallchirurgie Das kann für Patienten mit Extremfällen lebensverändernd sein.

Parkinson-Krankheit

Während ein essentieller Tremor offensichtlich ist, wenn Ihre Hände aktiv sind, wird die Art der Handbewegung, die mit Parkinson verbunden ist, als Ruhetremor bezeichnet, da er auftritt, wenn die Hände untätig sind, sagt Michael Rezak , MD, PhD, Direktor des Zentrum für Bewegungsstörungen und neurodegenerative Erkrankungen in der Nordwestmedizin.

Wenn der Arm seitlich hängt oder kein Muskeltonus im Arm vorhanden ist, ist diese Art von Zittern am stärksten ausgeprägt, erklärt Rezak.

Auch wenn der essentielle Tremor eher wie Zittern aussieht, hat die Art von Tremor, die mit Parkinson in Verbindung gebracht wird, oft eine Art rhythmische Qualität, sagt er. Bei vielen Patienten beginnt der Tremor als eine Art Tablettenrollbewegung zwischen Daumen und Zeigefinger. ( Dieses YouTube-Video zeigt, wie das aussieht.)

Parkinson ist eine neurodegenerative Erkrankung, bei der bestimmte Gehirnzellen nach und nach absterben. Es ist zwar nicht gut verstanden, warum das Zellsterben beginnt, aber es führt zu einem Mangel an der Gehirnchemikalie Dopamin , die schließlich Zittern sowie andere motorische Symptome wie Gesichts-Tics, schlechte Körperhaltung und Schwierigkeiten beim Sprechen hervorruft. (So ​​ist es, wenn Ihr Ehepartner Parkinson hat.)

Parkinson tritt in der Regel in den 60er Jahren oder später auf – obwohl ein kleiner Prozentsatz der Patienten es jünger entwickelt, sagt Rezak. Parkinson ist nicht heilbar, aber Medikamente und körperliche Aktivität kann helfen.

Betonen

Jeder lebende Mensch hat eine sehr leichte – im Grunde unsichtbare – Form des Zitterns, die aus seinem Herzschlag, Blutfluss und anderen Prozessen in seinem Körper resultiert. Dies wird als physiologischer Tremor bezeichnet. Aber unter bestimmten Bedingungen kann dieses Zittern stärker werden, sagt Jankovic.

Eine dieser Situationen: Perioden mit hohem Stress oder Angst. Wenn Ihre Hände oder Ihre Stimme jemals vor einer öffentlichen Rede zu zittern begonnen haben – oder wenn Ihr Bein zitterte, als Sie über die Kante eines hohen Gebäudes schauten –, haben Sie diese Art von Zittern erlebt, das als verstärktes physiologisches Tremor bekannt ist, Jankovic erklärt.

Je nach Situation kann es nervig oder peinlich sein. Aber wenn Sie es nicht die ganze Zeit erleben und das Gefühl haben, dass es Ihr Leben negativ beeinflusst, müssen Sie nichts dagegen tun, sagt er.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass diese Art von stressbedingtem Tremor ein großes Problem für Sie darstellt, informieren Sie Ihren Arzt. Stressabbauende Aktivitäten wie Meditation , Yoga oder Musik hören – sowie Medikamente gegen Angstzustände – können helfen. (Probieren Sie diese 10 supereinfachen Möglichkeiten aus, um in weniger als einer Minute Stress abzubauen.)

Zu viel Koffein

Genauso wie Stress Ihr normalerweise nicht nachweisbares physiologisches Zittern verstärken kann, kann Koffein auch, sagt Jankovic. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Hände nach Kaffee oder anderen Koffeinquellen zittern, ist es an der Zeit, weniger zu essen – oder auf halben Kaffee umzusteigen. ( Diese 6 körperlichen Symptome bedeuten, dass du zu viel Kaffee trinkst .)

Koffein (und Stress) können jedoch auch das essentielle Zittern deutlicher machen, fügt er hinzu. Wenn Sie glauben, dass Ihr Zittern mehr als eine einfache Koffeinüberladung ist, informieren Sie Ihren Arzt darüber.

Ihre Medikamente

Wie Stress und Koffein können einige Medikamente – insbesondere Asthmamedikamente wie Bronchodilatatoren – zu Handzittern führen, sagt Jankovic. Amphetamine, einige Statine und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) können auch Handzittern verursachen.

Wenn Sie Ihr Zittern nach der Einnahme Ihrer Medikamente bemerken oder wenn das Zittern zu beginnen schien, als Sie ein neues Rezept erhielten, sollte Ihr Hausarzt in der Lage sein, ein alternatives Medikament anzubieten, das Sie nicht zittern lässt. (Hier sind 6 Medikamente, die Gewichtszunahme verursachen – und wie Sie sich wehren können .)

Ermüdung

Noch eine weitere Ursache für verstärkten physiologischen Tremor: Müdigkeit.

Ob Sie aufgrund von Schlafmangel müde sind oder ein langes, anstrengendes Training absolviert haben, sowohl Muskelermüdung als auch Erschöpfung sind mit Zittern der Hände und anderer Körperteile verbunden. Forschung zeigt . Ebenso alles, was deinen Schlaf durcheinander bringen kann – wie eine Nacht mit starkem Alkoholkonsum.

Aber auch hier kann Müdigkeit das essentielle Zittern verstärken, sagt Jankovic. Wenn Ihre Hände also immer zittern – aber es wird wirklich schlimm, wenn Sie müde sind oder Schlafmangel haben – sollten Sie Ihrem Arzt sagen.