5 Warnzeichen, dass Sie ein Alkoholproblem haben

Bin ich Alkoholiker? Wenn Sie sich diese Frage schon einmal gestellt haben, sind Sie definitiv nicht allein. Leute, die jeden Abend ein leichtes Bier genießen, wundern sich darüber, ebenso wie diejenigen, die selten trinken, es aber auf Hochzeiten oder ab und zu besoffenen Buchclub-Treffen übertreiben. Und jemand in einer dieser Gruppen könnte sich als Alkoholiker herausstellen – oder auch nicht.

„Es geht nicht um den Betrag; es geht mehr um die Beziehung einer Person zum Trinken', sagt Sarah Allen Benton, Suchttherapeutin und Autorin von Den hochfunktionalen Alkoholiker verstehen . „Es gibt wirklich ein Kontinuum, wenn es um Alkoholkonsumstörungen geht. Es ist nicht schwarz und weiß.'

Benton erklärt, dass jemand, der täglich ein bisschen trinkt, in Ordnung sein kann, während jemand anderes, der nur ein paar Mal im Jahr zu viel trinkt, seine Gesundheit gefährden kann. Oder umgekehrt. Es hängt alles davon ab, welche Rolle Alkohol in Ihrem Leben spielt. 'Sie können viel über Ihr eigenes Potenzial für Alkoholmissbrauch oder das einer anderen Person erfahren, indem Sie diese eine Frage stellen: Können Sie sich ein Leben ohne Alkohol vorstellen?' Wenn es für Sie schwer vorstellbar ist, ohne zu trinken zu einer Party oder zum Abendessen zu gehen, könnte das auf ein Problem hinweisen.

Daniel Hall-Flavin, MD, Suchtpsychiater an der Mayo Clinic, stimmt zu, dass es keine festen Regeln gibt. Es ist jedoch nützlich, die Richtlinien der National Institutes of Health für risikoarmes Trinken zu beachten. Für Frauen sind das nicht mehr als 3 Drinks an einem bestimmten Tag und nicht mehr als 7 Drinks pro Woche. Für Männer sind es nicht mehr als 4 Getränke an einem bestimmten Tag oder 14 pro Woche.

Unabhängig davon, wie viel oder wenig Sie trinken, ist es laut Benton und Hall-Flavin eine gute Idee, mit einem Arzt zu sprechen, wenn Sie eines der folgenden Warnzeichen bemerken. (Heilen Sie Ihren ganzen Körper mit Rodale's 12-tägige Leberentgiftung für die Gesundheit des gesamten Körpers .)

Du behandelst dich selbst.

Wenn du nach einer Flasche greifst, wenn du bist sich ängstlich fühlen oder blau, oder um mit körperlichen Schmerzen fertig zu werden, suchen Sie einen Arzt auf. Möglicherweise benötigen Sie eine Behandlung wegen einer Depression oder einer Angststörung.

Du hast angefangen, mehr zu trinken.

Nachdenken über die Menge, die du getrunken hast in den letzten 6 Monaten oder einem Jahr. Ist es im Laufe der Zeit allmählich (oder nicht so allmählich) gestiegen? Braucht es 3 Gläser Wein, um nach einem die Entspannung zu erleben, die Sie einst genossen haben? Wenn ja, kann Ihr Trinken schädlich sein.

Es ist immer in deinem Kopf.

Sind Sie besessen von Alkohol und denken Sie darüber nach, wann Sie Ihr nächstes Getränk trinken werden? Denken Sie darüber nach, zu trinken, wenn Sie andere Dinge tun, wie zum Beispiel arbeiten oder Zeit mit der Familie verbringen? Menschen, die eine gesunde Beziehung zu Alkohol haben, neigen nicht dazu, auf diese Weise über Alkohol nachzudenken.

Es fällt dir schwer, dich abzuschneiden.

Wenn Sie Alkoholgrenzen setzen, z. B. ein paar Nächte in der Woche nicht trinken oder nach zwei Drinks aufhören, haben Sie dann Probleme, sich daran zu halten? Wenn Sie diese Art von Versprechen an sich selbst wiederholt gebrochen haben, benötigen Sie wahrscheinlich Hilfe, um mit Ihrem Alkoholkonsum umzugehen. (Hier ist Was passiert, wenn du aufhörst, Alkohol zu trinken? .)

Du wirst zu einem anderen Menschen.

Weichen Sie von Ihrer Moral und Ethik ab oder verhalten Sie sich beim Trinken auf andere Weise rücksichtslos oder gedankenlos? Egal, ob Sie betrunken Auto fahren oder kleine Fehler haben, wie Tratsch oder Vertrauensbruch, sich nicht wie Sie selbst zu verhalten, während Sie unter Einfluss stehen, ist eine rote Flagge.

Hilfe bekommen

Wenn Sie glauben, ein Problem zu haben – selbst wenn Sie bezweifeln, dass Sie ein vollwertiger „Alkoholiker“ sind – gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um die Kontrolle zu erlangen. Machen Sie zunächst eine Online-Bewertung unter überdenkendrinking.niaaa.nih.gov oder alkoholscreening.org , die Ihnen einen schnellen Überblick über die Risiken gibt, die mit Ihrem aktuellen Alkoholkonsum verbunden sind.

Viele Experten empfehlen auch, eine 30-tägige Alkoholpause einzulegen, um die Rolle des Trinkens in Ihrem Leben zu erkunden. Wenn sich diese Abstinenzzeit als großer Kampf herausstellt, ist es an der Zeit, mit Ihrem Hausarzt oder einem Suchtspezialisten zu sprechen.