Lucy Lambriex/Getty Bilder In Filmen und im Fernsehen ist Sex fast immer leidenschaftlich, glamourös und Männern und Frauen mit perfekten Körpern vorbehalten. Wir wissen, dass das im wirklichen Leben nicht so ist, aber dieses Wissen hält einige von uns nicht davon ab, Unsicherheiten über unsere Attraktivität im Schlafzimmer zu hegen. (Mit diesen Tipps von sexperts peppst du dein Sexleben auf.)
In meiner Praxis habe ich gesehen, wie Kunden mit langjährigen Problemen mit dem Körperbild zu kämpfen hatten, die sie daran hinderten, sich sexy zu fühlen. Andere befürchten, dass sie nach der Gewichtszunahme oder aufgrund des normalen Alterns für ihren Partner weniger attraktiv geworden sind.
Emotionale Intimität kann dazu beitragen, das Selbstvertrauen des Körpers und die sexuelle Befriedigung zu entzünden.
Frustration und Scham über Ihren Körper können Unbehagen beim Sex und als Folge davon Unzufriedenheit mit Ihrem Sexualleben hervorrufen. In einer Studie aus dem Jahr 2012 wurden mehr als 660 Männer und Frauen gefragt, wie zufrieden sie mit ihrem Aussehen beim Sex sind und wie sie ihrer Meinung nach von ihrem Partner wahrgenommen werden. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die im Allgemeinen mit ihrem Körper unzufrieden waren, beim Sex eher abgelenkt waren. Eine in diesem Frühjahr veröffentlichte Studie ergab, dass Frauen, die ihren Körper positiv bewerten, unabhängig von ihrem Alter tendenziell zufriedener mit ihrem Sexualleben sind.
Mein Ziel ist es, Menschen zu helfen, sich keine Sorgen mehr über ihre 'Ersatzreifen' oder Cellulite zu machen, damit sie Sex genießen können. Es hilft, sich und Ihrem Partner gegenüber zu erkennen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich selbst nicht als attraktiv sehen, ist es ganz natürlich, Sex zu vermeiden. Aber stattdessen zu sagen, dass du zu müde, beschäftigt oder gestresst bist, wird deinen Partner nur verwirren und das Problem verschlimmern. Sobald Sie sich über Ihre Gefühle geöffnet haben, probieren Sie diese Vorschläge aus, um Ihr Selbstwertgefühl in den intimsten und verletzlichsten Situationen zu stärken.
Wissen Sie, was Sie begeistert.
Der Geruch deines Partners, das Gefühl deines Lakens oder eine liebevolle Umarmung könnten dich anmachen. Sobald Sie Ihre Erregungsauslöser identifiziert haben, können Sie üben, sich auf sie einzustellen und aufdringliche Körperbildgedanken auszublenden.
Verbinde dich miteinander.
Die Förderung emotionaler Intimität – zum Beispiel durch das Teilen von Fantasien, das gemeinsame Lesen von Erotik oder das Umarmen und Berühren – kann dir helfen, Probleme mit deinem Körper zu überwinden. ( Hier sind 10 Dinge, die verbundene Paare tun .)
Position ändern.
Ich meine nicht, akrobatisch zu werden. Wenn Sie sich mit Ihrem Körper unwohl fühlen, ist eine Löffelstellung möglicherweise einfacher als von Angesicht zu Angesicht. (Dies sind die besten Sexstellungen für deine 30er, 40er, 50er und 60er Jahre.)
Geh langsam.
Visuelle Stimulation kann zur Erregung beitragen. Wenn Ihr Partner das Schlafzimmerlicht anlassen möchte und Sie dies nicht tun, arbeiten Sie sich allmählich nach oben, beginnend mit Kerzen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, nackt zu sein, ziehen Sie in Betracht, eine sexy Vertuschung zu tragen und sie dann zu entfernen, wenn Sie sich wohler fühlen.
Schauen Sie positiv.
Stellen Sie sich jeden Tag vor einen Spiegel und bestätigen Sie etwas über Ihren Körper. Tragen Sie jedes Mal ein Kleidungsstück weniger, bis Sie nichts mehr tragen. Diese Übung kann dir helfen, negative Gefühle durch positive zu ersetzen und dein Selbstvertrauen aufzubauen.
