5 Dinge, die passierten, als ich aufhörte, mein Handy mit ins Bett zu nehmen

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Als ich diese Aufgabe zum ersten Mal annahm, fühlte ich mich ein wenig schuldig.



»Ich sollte nicht einmal ihr Geld nehmen«, sagte ich zu meinem Mann. 'Ich habe bereits alle Geräte aus dem Schlafzimmer verbannt, genau wie Gwyneth Paltrow und andere spirituell entwickelte Lifestyle-Gurus.'



»Was war das für ein seltsames Objekt, das ich Sie neulich morgens im Bett angetippt habe, wie eine Laborratte, die auf einen Hebel schlägt?« fragte mein Geliebter.

Okay, es war also mein Handy.

Vor einigen Monaten, bevor ich mich bereit erklärte, diese Aufgabe zu übernehmen, entschied ich, dass ich eine bessere Work-Life-Balance brauche. Schritt eins war, mein Telefon aus dem Schlafzimmer zu verbannen, damit ich nicht versucht wäre, meine E-Mails (oder meinen Instagram-Feed) zu überprüfen, wenn ich um 3 Uhr morgens aufwachte. Aber bis zu diesem Experiment habe ich mich nicht dazu verpflichtet, volle acht Stunden lang telefonfrei zu bleiben; Ich habe die Morgendämmerung zum Cutoff gemacht. Wenn ich irgendwann nach 5 Uhr morgens aufwachte, ließ ich mich mein Handy aus der Küche holen, wo ich es fünf Stunden zuvor neben der Kaffeemaschine eingesteckt hatte. Dann bin ich mit meinem Preis wieder ins Bett gegangen und habe sofort angefangen, mich über Arbeitsfristen zu besessen. (Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Ihr Handy Ihrem Körper ernsthaft schadet.)



Es war wahrscheinlich nicht gut für meine Gesundheit, zu klopfen, bis das Licht ausgeht und mein Telefon am frühen Morgen auf dem Nachttisch zu halten. (Es bedeutete auch, dass ich es nicht war Genau genommen Geräte aus meinem Schlafzimmer verbannen.) Forschung zeigt, dass die Verwendung von Smartphones spät in der Nacht die Schlafqualität beeinträchtigen und damit die Produktivität bei der Arbeit am nächsten Tag verringern kann. Unsere Mobiltelefone sind auch eine große Stressquelle – diese Nachrichten- und App-Benachrichtigungen sind gelinde gesagt beunruhigend, brechen unsere Konzentration und geben uns das Gefühl, dass wir etwas anderes tun sollten, was uns daran hindert, uns wirklich zu entspannen.

Bei dieser Aufgabe war es das Ziel, das Experiment in der Realität durchzuführen. Also habe ich mein Handy zwei Wochen lang komplett aus dem Schlafzimmer verbannt. So ist es gelaufen. (Wussten Sie, dass Ihr Körper 6 wichtige Fett bekämpfende Hormone hat? Sehen Sie, wie Sie sie ausgleichen und steigern – und dabei bis zu 40 Pfund verlieren – mit Das Hormon-Fix .)



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Die ersten fünf Morgen waren wie beim Aufwachen, um festzustellen, dass ich in der Nacht Schlüssel, Brieftasche und Brille verloren hatte. Zu sagen, dass ich mich verunsichert fühlte, ist milde ausgedrückt. Es war unglaublich schwer aufzustehen und meine Waschungen durchzuführen, bevor ich mein Telefon überprüfte. Ich hatte zwei Träume, in denen ich mein Smartphone überprüfte, und es fror ein. Ich bin total wütend aufgewacht. Bewerte eins für meinen Mann und seine Laborrattenanalogie. (Fühlen Sie sich morgens weniger als hervorragend? Hier sind 10 Gründe, warum Sie nicht gut schlafen können Verhütung Prämie.)

Aber irgendwann wurde ich weniger gestresst. Meditation Heldenbilder/Getty Images

Am Ende der ersten Woche bemerkte ich, dass ich mich sowohl morgens als auch allgemein weniger nervös fühlte. (Achte auf diese 10 stillen Signale, du bist viel zu gestresst d.) Ohne mein Telefon, das mich über eine dringende E-Mail oder ein Social-Media-Update informiert, konnte ich den Kreislauf der Sorgen stoppen, der normalerweise auf meinem im Hintergrund läuft persönliches Betriebssystem. Hat ein Kunde meine E-Mail zurückgeschickt? Ist auf Twitter eine große Story angebrochen? Irgendwann hörte ich auf, mich über diese Dinge zu wundern, was bedeutete, dass ich den geistigen Raum für sinnvollere und produktivere Gedanken hatte. (Folge diesen 10 supereinfache Möglichkeiten, um in weniger als einer Minute Stress abzubauen.)

Ich habe mehr geschlafen. mehr Schlaf Hoxton/Tom Merton/Getty Images

Die Dauer und Qualität meines Schlafes verbesserte sich während dieses Experiments signifikant. Der erste Teil war keine Überraschung. Wenn Sie nachts jedes Mal auf Ihr Telefon schauen, wenn Sie aufwachen, werden Sie offensichtlich weniger schlafen. Mein Handy aus dem Schlafzimmer zu halten bedeutete, dass ich, anstatt E-Mails zu checken, tatsächlich wieder einnickte. Am Ende der zwei Wochen bekam ich im Durchschnitt jeden Abend eine zusätzliche Stunde Schlaf. Darüber hinaus fühlte sich mein Schlaf erholsamer an, was ich ehrlich gesagt nicht erwartet hatte. Nach ein paar Tagen hatte ich das Gefühl, dass es endlich in mein Gehirn sickerte, dass die Nacht zum Schlafen da ist und nicht zum Anstarren auf mein Handy. Am Ende habe ich zum ersten Mal seit Jahren die ganze Nacht durchgeschlafen. (Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, hier sind 20 Möglichkeiten, jede Nacht besser zu schlafen.)

Ich fühlte mich gesünder. gesünder swissmediavision/Getty Images

Als überzeugter Hypochonder diagnostiziere ich bei mir gerne die schlimmsten Krankheiten anhand der mildesten und harmlosesten Symptome. Ich habe noch nie in meinem Leben gedacht: 'Ich muss erkältet sein.' Stattdessen denke ich: 'Ich frage mich, was die Symptome von Dengue-Fieber sind?' (Wenn Sie eines dieser Symptome haben, lohnt sich ein Ausflug in die Notaufnahme.)

Nach ein paar Tagen der Durchsetzung des Zellverbots wurde klar, dass viele meiner anhaltenden Gesundheitsprobleme auf meine verlängerte Bildschirmzeit und meinen Mangel an Ruhe zurückzuführen waren. Zum Beispiel waren meine Augen vor diesem Experiment oft trocken und kratzig, was ich immer für beginnende Blindheit hielt. In Anbetracht der Tatsache, dass diese Symptome aufgeklärt wurden, als ich meine Handynutzung zurücknahm, habe ich entschieden, dass mein Augenarzt wahrscheinlich Recht hatte; Meine Symptome waren wahrscheinlich nur Anzeichen von Überanstrengung der Augen. Dito für meine wunden Daumen, von denen ich dachte, dass sie durch Arthritis verursacht wurden. Die Symptome verschwanden nach einigen Tagen der Durchsetzung des Zellverbots. Meine neue Selbstdiagnose: Sehnenentzündung durch stundenlanges Halten meines Telefons in einem seltsamen Winkel.

Ich war ein besserer Arbeiter. besserer Arbeiter Poike/Getty Images

Ich habe eine Persönlichkeit, die früher als Typ A bezeichnet wurde und heute als „Person, die im 21. Jahrhundert lebt und arbeitet“ bezeichnet wird. Damit meine ich, dass ich annehme, dass ich für jedes Projekt unentbehrlich bin. Peinlicherweise habe ich mich selbst sagen hören: ‚Aber ich kann mir keine Auszeit nehmen! Ich bin der einzige, der XYZ machen kann!' Dies ist natürlich nie der Fall. Wenn Sie nicht gerade eine neue Technologie erfunden haben und der einzige sind, der sie verwenden kann, sind Sie wahrscheinlich nicht unverzichtbar. Mein Handy aus dem Schlafzimmer zu verbannen hat mir geholfen, mich daran zu erinnern. Nachdem ich ein paar Tage von meinem Bett aus keine E-Mails beantwortet hatte, bemerkte ich, dass nichts Schlimmes passiert war. Meine Arbeit lief planmäßig, meine Chefs waren nicht sauer auf mich und nichts rutschte durch die Ritzen. Wer hätte das gedacht? (Anstatt im Bett E-Mails zu checken, probieren Sie diese 5 Möglichkeiten aus, um in nur 2 Sekunden produktiver zu sein.)

Gelassener zu sein hat mich auch in meinem Job besser gemacht. Ich habe eine Steigerung meiner Produktivität und eine geringere Anzahl von Fehlern festgestellt. Außerdem war ich ein netterer Kollege, weil ich besser gelaunt war. Ich stellte fest, dass ich mich freiwillig für mehr Dinge meldete und mich glücklicher fühlte, mitzuhelfen – oder, okay, etwas weniger verärgert darüber, sich freiwillig für Dinge zu engagieren. Es stellt sich heraus, dass Sie für eine Work-Life-Balance Ihre Arbeit und Ihr Leben zumindest ein wenig trennen müssen. Mindestens acht Stunden am Tag ohne mein Telefon zu verbringen, das Gerät, das die Arbeit in mein Leben bringt, hat es viel einfacher gemacht.