Angesichts des großen Anstiegs der Zahl der jährlich durchgeführten Hüftendoprothesen – laut National Center for Health Statistics hat sich die Anzahl der Eingriffe in den letzten 10 Jahren mehr als verdoppelt – könnte man meinen, die Operation sei keine große Sache. Obwohl es routinemäßiger als je zuvor ist, birgt es immer noch große Risiken und sollte nach Möglichkeit vermieden werden, sagt Joanne Halbrecht, MD, eine staatlich geprüfte orthopädische Chirurgin am Boulder Institute for Sports Medicine in Colorado.
„Der häufigste Grund für einen Hüftgelenkersatz ist Arthrose oder der Abbau von Knorpel an der Oberfläche des Hüftgelenks“, sagt Halbrecht. „Dieser raue Knorpel verursacht Entzündungen und Schmerzen“, fügt sie hinzu, was eine Operation erforderlich machen kann, wenn die Symptome unerträglich werden.
Obwohl es Fälle gibt, in denen ein Hüftgelenkersatz unvermeidlich sein kann – zum Beispiel bei Genetik, rheumatoider Arthritis oder Traumata des Bereichs wie einer Hüftfraktur – gibt es eine Reihe von Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sicherzustellen, dass Ihr Gelenk für immer erhalten bleibt. Hier geben Halbrecht und andere orthopädische Chirurgen ihre besten Ratschläge für eine gesunde Hüfte. (Machen Sie 2017 zu IHREM Jahr, indem Sie Ihre Gesundheit in die Hand nehmen und Ihre Gewichtsabnahme mit dem Verhütung Kalender und Gesundheitsplaner !)
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Das Mitschleppen von zusätzlichen Pfunden führt dazu, dass die Arthritis schneller voranschreitet und die Schmerzen in arthritischen Gelenken verstärkt, sagt Halbrecht. 'Die Verhinderung einer Hüftgelenkersatzoperation beginnt mit der Erhaltung gesunder Hüftgelenke durch das richtige Gewicht', sagt sie. 'Jede 10 Pfund Gewichtszunahme über der Taille führt zu zusätzlichen 75 bis 100 Pfund über die Gelenke, und Knorpel kann nur einer bestimmten Belastung standhalten, bevor er beginnt zu brechen.' Tatsächlich hat sich gezeigt, dass das Abnehmen von nur 11 Pfund über einen Zeitraum von 10 Jahren das Risiko einer schmerzhaften Arthritis bei Frauen um 50% verringert, sagt Halbrecht. Wenn Sie bereits Hüftschmerzen haben, vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem glykämischen Index wie Zucker, Weißmehl, weißem Reis und Kartoffeln. 'Diese sind entzündlich und können arthritische Gelenke schmerzhafter machen', sagt sie.
Sport hilft Ihnen nicht nur, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern stärkt auch die Muskeln um Ihre Hüften und Ihren Rücken – den überaus wichtigen „Kern“, sagt John Ryan, MD, ein orthopädischer Chirurg am Ohio State University Wexner Medical Center. 'Wenn Ihr Kern stark ist, hilft es, die Hüften besser zu unterstützen und in einer besseren Ausrichtung zu halten', sagt Ryan, was sie gesund und schmerzfrei hält. Ryan empfiehlt, die Art der Übungen zu variieren. „Ich sage meinen Patienten, sie sollen auf ein Fahrrad oder einen Crosstrainer steigen, schwimmen, laufen und wandern“, sagt er. Dies wird Ihnen helfen, verschiedene Muskelgruppen zu nutzen, um insgesamt an Kraft und Flexibilität zu gewinnen, ohne die Muskeln und Gelenke nur in einem Bereich (z. B. Ihrer Hüfte) zu überfordern.
Luke Spencer-Gardner, MD, Orthopäde am Hip Preservation Center am Baylor University Medical Center in Dallas, schlägt vor, diese Regel zu befolgen: Wenn es weh tut, tun Sie es nicht. „Manchmal ist es angebracht, Schmerzen durchzudrücken, aber im Allgemeinen – und sicherlich, wenn es um Hüftschmerzen geht – ist die Änderung von Aktivitäten eine wirksame nicht-chirurgische Option, um anhaltende Schäden und Schmerzen im Hüftgelenk zu vermeiden“, sagt er. Wenn beispielsweise tiefe Kniebeugen Beschwerden verursachen, versuchen Sie es stattdessen mit halben Kniebeugen oder Beinstrecken, sagt er. 'Bei Patienten, die beim Gehen oder Laufen Schmerzen haben, versuchen Sie, das Training mit ins Schwimmbad zu nehmen, um die Auswirkungen auf die Hüften zu entlasten.'
Je früher ein Hüftproblem diagnostiziert wird, desto besser, sagt Michael Banffy, MD, ein orthopädischer Chirurg an der Kerlan-Jobe Orthopaedic Clinic in Los Angeles. 'Wir wissen, dass wir durch richtige Kräftigungsübungen und das Vermeiden bestimmter Bewegungen die Symptome eines Hüftimpingements verringern können', sagt er. 'Manchmal ist es jedoch notwendig, minimal-invasive Operationen durchzuführen, um das Impingement zu beseitigen, was zur Erhaltung der Hüfte und im Idealfall zur Vermeidung eines späteren Hüftersatzes führen kann.' Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, wenn Ihre Hüftschmerzen intensiv sind oder ein anhaltendes, nagendes Problem sind, und bitten Sie um eine Überweisung an einen Orthopäden oder Hüftspezialisten. „Insgesamt sollten Sie Hüftschmerzen nicht ignorieren“, fügt Banffy hinzu. 'Ein Spezialist kann alle Probleme richtig diagnostizieren und behandeln, damit Sie Ihr Hüftgelenk so lange wie möglich erhalten.'