25 Heilkräuter, die Sie jeden Tag verwenden können

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Es gibt Zeiten, in denen es klüger ist, ein pflanzliches Heilmittel als ein Arzneimittel zu verwenden. Zum Beispiel bietet ein Kraut manchmal eine sicherere Alternative. Nehmen Sie Kamille: Die Blüten werden seit Jahrhunderten als sanftes Beruhigungsmittel für Jung und Alt verwendet. Es ist nicht gewohnheitsbildend und gut verträglich, und eine von der University of Michigan gesponserte Studie ergab, dass Kamillenextrakt bei Erwachsenen mit Schlaflosigkeit ungefähr die gleiche Wirksamkeit wie viele verschreibungspflichtige Schlafmittel hatte. Ebenso hat sich Pfefferminzöl als ebenso wirksam wie pharmazeutische Medikamente zur Linderung des Reizdarmsyndroms erwiesen, jedoch ohne die oft gefährlichen Nebenwirkungen. Und klinische Studien haben gezeigt, dass Ingwer die morgendliche Übelkeit lindert, Salbei Halsschmerzen lindern kann und Hibiskustee sanft den Blutdruck senkt.

Ich glaube, es ist besser, bei kleineren Gesundheitsproblemen milde Heilmittel zu verwenden und die stärkeren – und riskanteren – verschreibungspflichtigen Medikamente für ernstere Erkrankungen aufzusparen. Hier sind meine Top 25 der beliebtesten Heilkräuter und ihre Verwendung. Alle sind sicher und wirksam, aber besprechen Sie alle Kräuter, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt. Einige pflanzliche Heilmittel (wie das Antidepressivum Johanniskraut) können mit Medikamenten interagieren.



Ashwagandha

Ashwagandha Steven Foster

( Withania somnifera )



Verwendet: Verjüngendes Tonikum, entzündungshemmend, reduziert Angstzustände, stärkt das Immunsystem

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 TL getrocknete und geschnittene Wurzel in 1 Tasse Wasser oder Milch 10 Minuten köcheln lassen. Belastung. 1- oder 2-mal täglich trinken.
Standardisierter Extrakt (2–5% Withanolide): Nehmen Sie 2 oder 3 mal täglich 500 mg ein.



Anliegen: Kann Milchsedierung verursachen; Potenzial zur Stimulierung der Schilddrüsenhormone

Traubensilberkerze

Traubensilberkerze Steven Foster

( Actaea racemosa )



Verwendet: Lindert Menstruationsbeschwerden und arthritische Schmerzen; Wird häufig verwendet, um Wechseljahrsbeschwerden zu lindern

Zubereitung und Dosierung:
Tinktur: 3-mal täglich 1-2 ml einnehmen.
Standardisierter Extrakt: 2 mal täglich 20–80 mg einnehmen.

Anliegen: Sehr seltene Fallberichte über Leberschäden (wahrscheinlich aufgrund eines falsch identifizierten Krauts); nur bei seriösen Anbietern kaufen

Ringelblume

Ringelblume Steven Foster

( Ringelblume officinalis )

Verwendet: Ringelblume wird seit langem verwendet, um Entzündungen im Mund-, Rachen- und Magenbereich zu lindern; beliebt als topische Creme oder Salbe zur Linderung von Hautausschlägen und Reizungen und zur Wundheilung.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 2 TL Blütenblätter. 10 Minuten ziehen lassen. Belastung. Bei Bedarf als Mundwasser, Gurgeln oder Tee verwenden.
Salbe: Je nach Bedarf 2- bis 3-mal täglich auf die Haut auftragen.

Anliegen: Keine bekannt

Katzenminze

Katzenminze Steven Foster

( Nepeta Katar )

Verwendet: Beruhigt eine Magenverstimmung; weniger Angst und Anspannung

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 4 oder 5 frische oder 1 TL getrocknete Blätter. 5 Minuten ziehen lassen. Abseihen und nach Belieben süßen. 1- oder 2-mal täglich trinken.

Anliegen: Keine bekannt

Mönchspfeffer

Mönchspfeffer Steven Foster

( Vitex agnus-castus )

Verwendet: Premiere Kraut zur Linderung von PMS-Symptomen

Zubereitung und Dosierung:
Kapseln: Nehmen Sie einmal täglich 250–500 mg Trockenfrüchte ein.
Tinktur: Nehmen Sie jeden Morgen 2-3 ml ein.

Anliegen: Keine bekannt

Cranberry

Cranberry Steven Foster

( Vaccinium macrocarpon )

Verwendet: Gut etablierte Behandlung zur Verringerung des Risikos einer Blasenentzündung; könnte auch bei chronischer Prostatitis von Vorteil sein

Zubereitung und Dosierung:
Saft: Trinken ½-¾ Tasse zweimal täglich.
Kapseln: Nehmen Sie 2-mal täglich 300–500 mg konzentrierter Saftextrakt ein.

Anliegen: Keine bekannt

Echinacea

Echinacea Steven Foster

( Echinacea spp. )

Verwendet: Antivirale und immunstärkende Eigenschaften; beliebt zur Linderung von Erkältungen und Infektionen der oberen Atemwege (in Europa für diese Anwendungen zugelassen)

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 TL getrocknete und geschnittene Wurzel in 1 Tasse Wasser 10 Minuten köcheln lassen. Belastung. Trinken Sie 1-3 Tassen pro Tag.
Tinktur: Bei Erkältungssymptomen 3-6 mal täglich 5 ml einnehmen.

Anliegen: Seltene allergische Reaktionen

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Holunder

Holunder Steven Foster

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Verwendet: Holunderblüten werden seit Jahrhunderten als Heilmittel gegen Erkältungen und Fieber geschätzt; Fruchtextrakte haben eine signifikante antivirale Wirkung, insbesondere gegen die Grippe.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1–2 TL Blumen. 10 Minuten ziehen lassen. Nach Belieben süßen und 2-3 mal täglich heiß trinken.
Beerenextrakte: Benutze nach Anweisung.

Anliegen: Keine bekannt

Knoblauch

Knoblauch Steven Foster

( Allium sativum )

Verwendet: Starkes antimikrobielles Mittel; Wird häufig zur Bekämpfung von Erkältungen, zur Linderung von Verstopfungen der Nebenhöhlen und zur Abwehr von Reisedurchfall verwendet. Studien zeigen, dass die regelmäßige Anwendung dabei helfen kann, den Blutdruck sanft zu senken.

Zubereitung und Dosierung:
Essen: Essen Sie täglich 1-2 Nelken frisch.
Kapseln: Nehmen Sie 4–8 mg Allicin pro Tag ein; magensaftresistente Produkte können überlegen sein, wenn sie spezifisch Durchfall behandeln.

Anliegen: Kann mit Warfarin interagieren

Ingwer

Ingwer Steven Foster

( Zingiber officinale )

Verwendet: Premiere-Mittel zur Linderung von Übelkeit, Erbrechen und Magenverstimmung; frische Tees lindern Erkältungs- und Grippesymptome.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Steil ¼–½ TL getrockneter Ingwer oder 1 TL frische Ingwerwurzel in 1 Tasse heißem Wasser 10 Minuten köcheln lassen. Abseihen und nach Belieben süßen. Trinken Sie 1-2 Tassen pro Tag.
Kapseln: 2 mal täglich 250–500 mg einnehmen.

Anliegen: Sehr sicher in kleinen Mengen; Sodbrennen und Magenverstimmung können bei hohen Dosen auftreten. Schwangere sollten nicht mehr als 1.500 mg getrockneten Ingwer pro Tag einnehmen.

Ginseng

Ginseng Steven Foster

( Panax quinquefolius ; P. ginseng )

Verwendet: Hilft, geistige und körperliche Ermüdung zu lindern und zu verhindern; nachweislich die Häufigkeit und Schwere von Erkältungen reduzieren; möglicherweise vorteilhaft bei erektiler Dysfunktion

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 TL getrocknete und geschnittene Wurzel in 1 Tasse Wasser 10 Minuten köcheln lassen. Belastung. Trinken Sie 1-2 Tassen pro Tag.
Standardisierter Extrakt (4–7% Ginsenoside): 100–400 mg pro Tag

Anliegen: Kauf bei einem seriösen Hersteller, da Ginseng in der Vergangenheit oft gefälscht wurde.

Hibiskus

Hibiskus Steven Foster

( Hibiskus sabdariffa )

Verwendet: Senkt den Blutdruck und hat eine milde harntreibende Wirkung; traditionell verwendet, um Halsschmerzen und Erkältungen zu lindern

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1–2 TL getrocknete Blumen. 10 Minuten ziehen lassen. Abseihen und nach Belieben süßen. Trinken Sie 2 Tassen pro Tag.
Kapseln: Nehmen Sie zweimal täglich 1.000 mg ein.

Anliegen: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie hohen Blutdruck haben.

Hopfen

Hopfen Steven Foster

( Humulus lupulus )

Verwendet: Ausgezeichnete Einschlafhilfe; kleinere Tagesdosen zur Linderung von Anspannung, Ruhelosigkeit und Angstzuständen; kann helfen, Hitzewallungen in den Wechseljahren zu reduzieren

Zubereitung und Dosierung:
Kapseln: 1-3 mal täglich 200–300 mg einnehmen.
Tinktur: 2–4 ml vor dem Schlafengehen einnehmen.

Anliegen: Kann Sedierung verursachen

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Rosskastanie

Rosskastanie Steven Foster

( Aesculus hippocastanum )

Verwendet: Samenextrakte haben sich als hochwirksam zur Behandlung von Krampfadern und chronischer Veneninsuffizienz (Blutansammlungen in den Unterschenkelvenen nach dem Stehen oder Sitzen) erwiesen; topische Gele können Schwellungen und Druckempfindlichkeit aufgrund von Verletzungen reduzieren.

Zubereitung und Dosierung:
Samenextrakt (enthält 100–150 mg Aescin/Aescin): Nehmen Sie 600 mg pro Tag in geteilten Dosen ein.

Anliegen: Unverarbeitete Rosskastaniensamen können giftig sein; Verwenden Sie nur entsprechend zubereitete Samenextrakte.

Kaffee

Kaffee Steven Foster

( Piper methysticum )

Verwendet: Klinische Studien haben gezeigt, dass Kava sehr wirksam bei der Linderung von Angstzuständen ist. Hat auch eine signifikante muskelentspannende Wirkung.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 TL getrocknete und geschnittene Wurzel in 1 Tasse Wasser 10 Minuten köcheln lassen. Belastung. Trinken Sie 1-2 Tassen pro Tag.
Wurzelauszug: Nehmen Sie 2 oder 3 mal täglich 100–200 mg ein. (Überschreiten Sie 210 mg Kavalactone pro Tag nicht.)

Anliegen: Seltene Fälle von Lebertoxizität; Verwenden Sie es nicht, wenn Sie eine Lebererkrankung haben, häufig Alkohol trinken oder Paracetamol oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.

Zitronenmelisse

Zitronenmelisse Steven Foster

( Melissa officinalis )

Verwendet: Sanftes Beruhigungsmittel; lindert Verspannungen, Verdauungsstörungen und Koliken; topische Cremes für Fieberbläschen

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 5 oder 6 frische oder 1 TL getrocknete Blätter. 5 Minuten ziehen lassen. Abseihen und nach Belieben süßen. Trinken Sie mehrmals täglich.

Anliegen: Keiner; für jedes Alter geeignet

Lakritze

Lakritze Steven Foster

( Glycyrrhiza glabra )

Verwendet: Ausgezeichnete entzündungshemmende; beruhigt die Schleimhäute; nützlich bei Halsschmerzen und Husten; schützt und heilt den Magen-Darm-Trakt

Zubereitung und Dosierung:
Tee: 1 TL getrocknete und geschnittene Wurzel in 1 Tasse Wasser 10 Minuten köcheln lassen. Belastung. Trinken Sie 2 oder 3 Mal pro Tag für bis zu 7 Tage.
Kapseln: Nehmen Sie 7 Tage lang bis zu 3.000 mg pro Tag ein. Überschreiten Sie 500 mg pro Tag nicht, wenn Sie länger als 7 Tage einnehmen.

Anliegen: Verwenden Sie keine hohen Dosen länger als 1 Woche, da dies den Blutdruck erhöht und zu Kaliumverlust führt. (DGL, ein spezielles Präparat, das häufig gegen Sodbrennen verwendet wird, ist bei längerer Anwendung sicher.)

Mäusespeck

Mäusespeck Steven Foster

( Althaea officinalis )

Verwendet: Wurzel und Blatt sind reich an Schleimstoffen, einer Substanz, die die Schleimhäute von Mund und Rachen sowie das Gewebe, das den Magen-Darm-Trakt auskleidet, auskleidet. Wird bei Halsschmerzen, Sodbrennen und leichten Magen-Darm-Entzündungen verwendet.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse heißes Wasser über 1 TL getrocknete und geschnittene Wurzel oder 2 TL Blatt. 2 Stunden ziehen lassen. Abgießen und nach Belieben trinken.

Anliegen: Nehmen Sie andere Medikamente 1 Stunde vor oder mehrere Stunden nach dem Verzehr von Marshmallow ein, da dies die Aufnahme oraler Medikamente verlangsamen kann.

Mariendistel

Mariendistel Steven Foster

( Silybum marianum )

Verwendet: Schützt die Leber vor Schäden durch Umweltgifte, Medikamente und Alkohol. Jüngste Studien legen nahe, dass es die Nieren in ähnlicher Weise schützt.

Zubereitung und Dosierung:
Extrakt (garantiert mindestens 70% Silymarin): Nehmen Sie 400–700 mg pro Tag in geteilten Dosen ein.

Anliegen: Keine bekannt

Königskerze

Königskerze Vicki Mattern

( Verbascum Thapsus )

Verwendet: Blätter, die häufig verwendet werden, um Husten, Halsschmerzen und eine verstopfte Brust zu lindern; in Öl getränkt, lindern die Blüten Ohrenschmerzen.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1-2 TL Blätter. 10 Minuten ziehen lassen. Nach Belieben abseihen, süßen und trinken.
Ohrenöl: Benutze nach Anweisung.

Anliegen: Keine bekannt

Nessel

Nessel Michael Balick

( Urtica dioica )

Verwendet: Frische, gefriergetrocknete Blätter linderten saisonale Allergiesymptome in einem Versuch am Menschen. Die Forschung unterstützt die Verwendung der Wurzel zur Linderung der Symptome einer vergrößerten Prostata. Tee wird wegen seines Nährwertes weithin empfohlen.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 2 TL Blätter. 10 Minuten ziehen lassen. Belastung. Nach Belieben süßen. Trinken Sie 1-3 Tassen pro Tag.
Gefriergetrocknete Brennnesselkapseln: 2 mal täglich 300–500 mg einnehmen.
Brennnesselwurzel: Nehmen Sie 2 oder 3 mal täglich 250–400 mg ein.

Anliegen: Tragen Sie beim Umgang mit frischen Brennnesseln Handschuhe, um ein Stechen und Reizungen zu vermeiden (der Stich geht beim Kochen oder Trocknen verloren); sehr sicheres Kraut.

Weise

Weise Steven Foster

( Salvia officinalis )

Verwendet: Hervorragend bei Halsschmerzen, Husten und Erkältungen; in Deutschland als Heilmittel gegen übermäßiges Schwitzen anerkannt; Studien zeigen, dass es helfen kann, Hitzewallungen in den Wechseljahren und Nachtschweiß zu reduzieren.

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 TL Blätter. 10 Minuten ziehen lassen. Belastung. Trinken oder zum Gurgeln bei Halsschmerzen verwenden.
Kapseln: Nehmen Sie zweimal täglich 500 mg getrocknete Blätter ein.

Anliegen: Verwenden Sie während der Schwangerschaft keine therapeutischen Dosen; Verwenden Sie kein ätherisches Salbeiöl innerlich.

Schlüpfrige Ulme

Schlüpfrige Ulme Steven Foster

( Ulmus rubra )

Verwendet: FDA-zugelassen als sicheres, nicht verschreibungspflichtiges Mittel gegen leichte Halsreizungen; auch sehr nützlich zur Linderung von Husten und gelegentlichem Sodbrennen.

Zubereitung und Dosierung:
Lutschtabletten: Nehmen Sie wie angewiesen.
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1–2 TL Rindenpulver. 5 Minuten ziehen lassen. Trinken Sie 2 oder 3 Mal pro Tag.

Anliegen: Nehmen Sie andere Medikamente 1 Stunde vor oder mehrere Stunden nach der Einnahme ein, da dies die Aufnahme oraler Medikamente verlangsamen kann.

Johanniskraut

Johannes Steven Foster

( Hypericum perforatum )

Verwendet: Mehr als 40 Studien haben seine Wirksamkeit bei der Linderung leichter bis mittelschwerer Depressionen bestätigt; kann auch PMS-Symptome und Hitzewallungen in den Wechseljahren lindern, insbesondere in Kombination mit Traubensilberkerze.

Zubereitung und Dosierung:
Standardisierter Extrakt (standardisiert auf 0,3% Hypericin und/oder 3–5% Hyperforin): Nehmen Sie dreimal täglich 300–600 mg ein.

Anliegen: Sprechen Sie vor der Anwendung mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen; die Wahrscheinlichkeit einer Kräuter-Wirkstoff-Interaktion ist hoch.

Thymian

Thymian Steven Foster

( Thymus vulgaris )

Verwendet: Hoch angesehen zur Linderung von Husten, Erkältungen und Verstopfung; reich an ätherischen Ölen, die eine signifikante antimikrobielle und krampflösende Wirkung haben

Zubereitung und Dosierung:
Tee: Gießen Sie 1 Tasse kochendes Wasser über 1 EL frische oder 1 TL getrocknete Blätter. 10 Minuten ziehen lassen. Abseihen und nach Belieben süßen. 3 mal täglich ⅓ Tasse trinken.

Anliegen: Keine bekannt

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