Dein Körper kann dich jederzeit auf eine Schleife werfen. An dem Tag, an dem Sie eine große Präsentation halten wollen, wachen Sie mit Halsschmerzen auf, ein Meeresfrüchte-Salat-Sandwich lässt Sie mit knurrenden Verdauungsstörungen zurück, oder Sie übertreiben es im Fitnessstudio und kommen mit einem steifen Nacken nach Hause. Wäre es nicht toll, einen Hausarzt/Therapeuten/Trainer zu haben, der sich um Ihre alltäglichen Beschwerden kümmert? ( Die Power Nutrient-Lösung ist der allererste Plan, der die Ursache praktisch jeder größeren Krankheit und Gesundheitszustandes bekämpft. Holen Sie sich noch heute Ihr Exemplar!)
Hier ist das Nächstbeste: ganz natürliche, von Experten empfohlene Methoden zur schnellen, sicheren und effektiven Behandlung von Beschwerden zu Hause. Schaffen Sie also etwas Platz in Ihrem Badezimmerschrank, Kühlschrank und Küchenschrank für diese überraschend wirksamen (und kostengünstigen) Mittel. Die folgenden 20 Hausmittel sind so, als hätten Sie 24 Stunden am Tag einen Arzt in Rufbereitschaft.
Quell Übelkeit Probiere gefrorene Ingwerchips. Zuerst frischen Ingwer in heißem Wasser aufgießen. Abseihen, dann das Gebräu in Eiswürfelbehältern einfrieren.
Zerkleinern Sie die Würfel und lutschen Sie den ganzen Tag über die eisigen Chips, um Ihren Bauch mit einem stetigen, beruhigenden Tropfen zu versorgen. Die Anti-Nausea-Eigenschaften von Ingwer sind besonders während der Schwangerschaft oder nach einer Operation wirksam.
–Experte: Eric Yarnell, ND, Fakultätsmitglied der Abteilung für Botanische Medizin der Bastyr University
Schluckauf ersticken 1 bis 2 Teelöffel Zucker schlucken. Die trockenen Körnchen stimulieren und setzen den gereizten Nerv, der die Krämpfe des Zwerchfells verursacht, zurück. Jede grobe Substanz wie Salz kann zur Not funktionieren, aber Zucker schmeckt am besten. (Finden Sie 6 Dinge heraus, die Ihnen Ihr Schluckauf sagen will.)
–Experte: Jacob Teitelbaum, MD, Ärztlicher Direktor der Fibromyalgie- und Fatigue-Zentren und Autor von Von müde bis fantastisch!
Einen schmerzenden Hals lindern Gurgeln Sie zweimal täglich mit einer Lösung aus sechs gepressten Knoblauchzehen, die in ein Glas warmes (nicht heißes) Wasser gemischt werden. Befolgen Sie die Kur für 3 Tage. Untersuchungen zeigen, dass frischer Knoblauchsaft antimikrobielle Eigenschaften hat, die schmerzverursachende Bakterien bekämpfen. Die warme Flüssigkeit beruhigt entzündetes Gewebe.
–Experte: Ronald Hoffman, MD, medizinischer Direktor des Hoffman Centers in New York und Autor von Alternative Heilmittel, die wirklich funktionieren
Mehr aus Prävention: So verhindern Sie, dass Ihr Haus Sie krank macht
Husten eindämmen Gönnen Sie sich ein oder zwei Quadrate dunkler Schokolade. Forscher fanden heraus, dass die Theobrominverbindung von Schokolade wirksamer als Codein bei der Unterdrückung von anhaltendem Husten ist, ohne die Nebenwirkungen von Schläfrigkeit und Verstopfung.
Um einen nagenden Husten zu beruhigen, der Sie nachts wach hält, nehmen Sie 2 Teelöffel Honig (1 bis 2 Teelöffel für Kinder; nicht an Kinder unter 1 Jahren) zusammen mit 500 mg Ester C 30 Minuten vor dem Schlafengehen. Das Vitamin C (nicht säurehaltiger Ester-Typ belastet den Magen nicht) stärkt das Immunsystem in den frühen Stadien Ihres Hustens. Die Forschung zeigt, dass Honig besser wirkt als entweder ein Hustenstiller oder gar keine Behandlung, um den nächtlichen Husten von Kindern zu lindern und den Schlaf zu fördern.
–Experten: Jacob Teitelbaum, MD; Mark Moyad, MD, MPH, Jenkens/Pokempner Direktor für Präventiv- und Alternativmedizin am Medical Center der University of Michigan in Ann Arbor
Fieber reduzieren Trinken Sie Lindenblütentee, der auf zwei Arten wirkt: Er stimuliert den Hypothalamus, um Ihre Temperatur besser zu kontrollieren, und er erweitert die Blutgefäße, was zum Schwitzen führt. 1 Esslöffel getrocknetes Kraut (erhältlich in Reformhäusern) in einer Tasse heißem Wasser 15 Minuten ziehen lassen, dann schlürfen. Trinken Sie drei bis vier Tassen pro Tag. Wenn Ihnen nach einem Tag Teetrinken immer noch heiß wird, suchen Sie einen Arzt auf.
Bei hohem Fieber (über 102 °F) nehmen Sie ein lauwarmes Bad, das den Körper einfach auf die Wassertemperatur kühlt. Baden Sie, bis Ihre Temperatur auf 101 ° bis 102 ° F sinkt, und trinken Sie dann Lindenblütentee, um sie noch weiter zu senken.
–Experte: Eric Yarnell, ND
Kühle eine Verbrennung Wenn du deine Haut mit einer aus dem Ofen heißen Kekspfanne gestreift hast, trage nach Bedarf Aloe-Vera-Gel auf die Verbrennung auf. Das beruhigende und entzündungshemmende Gel bildet eine zweite Haut, um die Verbrennung vor Luft zu schützen, die freiliegende Nervenenden reizt.
–Experte: Laurie Steelsmith, ND, ist in eigener Praxis in Honolulu und Autorin von Natürliche Entscheidungen für die Gesundheit von Frauen
Ruhige Blähungen Nehmen Sie dreimal täglich zwei magensaftresistente Pfefferminzkapseln (je 500 mg) ein. Pfefferminze tötet Bakterien ab, die Blähungen verursachen und entspannt die Magen-Darm-Muskulatur für eine reibungslosere, krampffreie Verdauung. Die magensaftresistente Beschichtung verhindert, dass sich die Kapseln im Magen öffnen und die Beschwerden durch Sodbrennen und Verdauungsstörungen verstärken. Die Pfefferminze wird im Magen-Darm-Trakt freigesetzt und wirkt dort, wo sie von gasgeplagten Menschen am meisten benötigt wird. (Sehen Sie, was Ihr Gas Ihnen sagen will.)
–Experte: Ronald Hoffman, MD
Fußgeruch stoppen Weichen Sie die Füße jeden Abend in 1 Teil Essig und 2 Teilen Wasser ein, um Geruchsbakterien zu beseitigen. Oder nehmen Sie ein tägliches Fußbad in starkem Schwarztee (vorher abkühlen lassen) für 30 Minuten. Die Tannine des Tees töten Bakterien ab und schließen die Poren in Ihren Füßen, wodurch die Füße länger trocken bleiben; Bakterien neigen dazu, in feuchten Umgebungen zu gedeihen. Sie werden in wenigen Tagen bis zu einer Woche Ergebnisse sehen. Eine Vorsichtsmaßnahme: Machen Sie das Einweichen nur, wenn Ihre Füße frei von Schnitten sind.
–Experte: Laurie Steelsmith, ND
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Schneiden Sie eine Erkältung ab Nippen Sie an einem faux heißen Toddy. Eine Vitamin C-reiche Zitrone halbieren und den Saft einer Hälfte in eine Tasse auspressen. Studien zeigen, dass Vitamin C, das vor Beginn einer Erkältung eingenommen wird, deren Dauer und Schwere verkürzt. Lassen Sie die Zitronenhalbschale in die Tasse fallen. Fügen Sie kochendes Wasser und einen Teelöffel rohen Bio-Honig hinzu, ein Immunitätsverstärker, der auch schmerzhaftes Halsgewebe bedeckt. Atmen Sie den heilenden Dampf ein, um die Nebenhöhlen zu öffnen, und trinken Sie zwei- oder dreimal täglich eine Tasse voll, um den Fehler zu bekämpfen. (Um einen traditionellen heißen Toddy zuzubereiten, fügen Sie einen halben Schuss Brandy hinzu.)
–Expertin: Ellen Kamhi, PhD, RN, klinische Ausbilderin an der Stony Brook Medical School und Co-Autorin von Alternative Medizin Definitiver Leitfaden für Arthritis und Die Naturheilkiste
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Mundgeruch versüßen Gurgeln Sie mit einer kleinen Tasse saurem Zitronensaft, um geruchsverursachende Bakterien abzutöten. Dann essen Sie etwas ungesüßten Joghurt, der nützliche Lactobacillus-Bakterien enthält. Diese sogenannten Probiotika konkurrieren mit und ersetzen die stinkenden Bakterien. (Sie machen Sie auch hübscher – probieren Sie es aus!) Die Zitronen-Joghurt-Kombination neutralisiert sofort Gerüche und hält 12 bis 24 Stunden.
–Experte: Mark Moyad, MD, MPH
Spröde Lippen glätten Reiben Sie zwei- bis dreimal täglich entzündungshemmendes, antioxidatives und feuchtigkeitsspendendes Olivenöl ein, um es zu beruhigen, zu erweichen und zu schmieren. Ihre Lippen werden sich sofort besser anfühlen, aber es dauert einige Tage, bis sie von selbst zu heilen beginnen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass das Auftragen von nativem Olivenöl extra auf die Haut nach dem Sonnenbaden helfen kann, Hautkrebs zu verhindern.
–Experte: Laurie Steelsmith, ND
Entspanne einen steifen Nacken Ein steifer Nacken resultiert aus einer verlangsamten Durchblutung und einem verlangsamten Lymphfluss zum Muskelgewebe. Verwenden Sie Kontrast-Hydrotherapie – einen schnellen Schwall von heißem, dann kaltem Wasser –, um das Blut wieder zum Pumpen zu bringen. Lassen Sie unter der Dusche zunächst 20 Sekunden lang heißes Wasser über Ihren Hals laufen, um die Durchblutung zu erhöhen, und wechseln Sie dann für 10 Sekunden zu kaltem Wasser, um die Durchblutung zu verengen. Dreimal abwechseln, immer mit Erkältung enden. Wenn Sie aus der Dusche steigen, wird das Blut von Ihrem Körper wieder an die Haut geleitet, was zu einer endgültigen Erweiterung der Blutgefäße und – voilà! – zu einem lockereren Nacken führt.
–Experte: Laurie Steelsmith, ND
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Schnarchen beenden Wenn Sie hauptsächlich auf dem Rücken schnarchen, stecken Sie einen Tennisball in eine Hemdtasche, die Sie aus einem alten T-Shirt geschnitten haben, und nähen Sie ihn hinten in Ihr enges Pyjama-Oberteil.
Das Unbehagen zwingt Sie, sich umzudrehen und auf der Seite zu schlafen – ohne Sie aufzuwecken.
–Experte: Jacob Teitelbaum, MD
Schlaflosigkeit besiegen Essen Sie vor dem Zubettgehen eine Handvoll Kirschen (oder trinken Sie säuerlichen Kirschsaft), von denen Wissenschaftler herausgefunden haben, dass sie mit Melatonin vollgestopft sind, dem gleichen Hormon, das Ihr Körper zur Regulierung des Schlafverhaltens produziert. Tauchen Sie dann in ein heißes Bad, um Ihre Muskeln und Ihren Geist zu entspannen. Legen Sie Ihren Kopf im Bett auf ein mit Lavendel gefülltes Kissen – der Duft ruft Schläfrigkeit hervor. (Bonus: Kirschen können helfen, Gichtanfälle zu verhindern.)
–Experten: Mark Moyad, MD, MPH; Jacob Teitelbaum, MD
Beleben Sie geschwollene, müde Augen Schwarzer Tee ist voller adstringierender Verbindungen, die Tannine genannt werden, die helfen können, die Tränensäcke unter den Augen zu entleeren und zu straffen. (Ganz zu schweigen davon, dass schwarzer Tee mit einem geringeren Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden ist.) Aktivieren Sie die Tannine in einem Teebeutel, indem Sie einige Minuten in eine Tasse heißes Wasser tauchen. Im Kühlschrank abkühlen lassen, dann den feuchten Beutel als Kompresse für 10 Minuten auf das geschlossene Auge auftragen.
–Experte: Ronald Hoffman, MD
Verfärbte Zähne aufhellen Zerquetsche ein paar frische Erdbeeren zu einem schrubbenden Brei, das du mit einer Prise fleckentfernendem Backpulver und genug Wasser mischst, um eine Paste herzustellen. Tragen Sie die Mischung alle 3 oder 4 Monate auf eine Zahnbürste mit weichen Borsten auf und polieren Sie sie einige Minuten lang. (Kann häufiger den Zahnschmelz erodieren.) Die adstringierende Apfelsäure in Erdbeeren hilft, Kaffee- und Rotweinflecken von den Zähnen zu polieren. (Hier sind 4 weitere Lebensmittel, die die Zähne natürlich aufhellen.)
–Experte: Mark Moyad, MD, MPH
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Kopfschmerzen vorbeugen Versuchen Sie, Magnesium (200 bis 400 mg) zu entspannen, um Muskelverspannungen und Krämpfe zu reduzieren, die dazu führen können, dass Ihr Noggin pocht. Aber nicht jeder Typ wird es tun. Stellen Sie sicher, dass das Nahrungsergänzungsmittel mindestens 200 mg aktives elementares Magnesium enthält. Da Magnesium eher vorbeugend als heilend wirkt, funktioniert die Behandlung am besten beispielsweise bei prämenstruellen Kopfschmerzen, da Sie vorhersagen können, wann sie kommen, und eine Dosis einen Tag im Voraus einnehmen. Menschen mit Nierenproblemen sollten vor der Einnahme von Magnesium einen Arzt konsultieren. (Hier sind 3 weitere natürliche Heilmittel gegen Ihre Kopfschmerzen.)
–Experte: Ronald Hoffman, MD
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Vermeiden Sie einen Kater Da überschüssiger Alkohol dem Körper essentielle B-Vitamine entzieht (sie helfen, Alkohol im Körper abzubauen), nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein B-50-Komplexpräparat ein, das dafür sorgt, dass der Alkoholstoffwechsel in Gang kommt. Rehydrieren Sie auch, indem Sie viel Wasser trinken. (Schauen Sie sich diese 5 weiteren Möglichkeiten an, um einen Kater zu verhindern.)
–Experte: Laurie Steelsmith, ND
Menstruationsbeschwerden lindern Nehmen Sie ½ an den Tagen mit den schlimmsten Krämpfen alle 2 Stunden zu 1 Teelöffel Crambark-Tinktur. Reagenzglasstudien zeigen, dass diese nordamerikanische Pflanze als Muskelrelaxans wirkt, um schmerzhafte Krämpfe schnell zu lindern.
–Experte: Eric Yarnell, ND
Heilt trockene Haut, Hautausschläge und Ekzeme Baden Sie in Ihrem Frühstück. Obwohl Haferflocken ein jahrhundertealter Hautberuhiger sind, haben Forscher die Avenanthramide in Hafer erst vor kurzem als die wichtigsten Verbindungen erkannt, die entzündete, juckende Haut beruhigen. Geben Sie Haferflocken in eine saubere, trockene Socke. Verschließe das offene Ende mit einem Gummiband und tauche die Socke dann in ein warmes oder heißes Bad. Weiche dich 15 bis 20 Minuten ein. (Überwintern Sie Ihre Hautpflege mit unseren besten Tipps für kaltes Wetter.)
–Experte: Laurie Steelsmith, ND
Wavebreakmedia Ltd/getty images Erbrechen verhindern Befeuchte ein Wattepad mit Isopropylalkohol, halte es an deine Nase und atme ein paar Mal tief durch (nicht mehr als drei innerhalb von 10 Minuten). Laut einer kürzlich durchgeführten Studie verzeichneten Patienten in der Notaufnahme, die mit Isopropylalkohol getränkte Pads inhalierten, eine 50%ige Verringerung der Übelkeit im Vergleich zu Patienten, die mit Kochsalzlösung übergossene Pads schnüffelten.
-Quelle: Annalen der Notfallmedizin
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