OlgaLepeschkinaGetty Images Dieser Artikel wurde am 31. Juli 2019 von Raj Dasgupta, MD, einem Assistenzprofessor für klinische Medizin und Mitglied des Prevention Medical Review Board, medizinisch begutachtet.
Halsschmerzen Symptome können sein rauh. Ihr Speichel geht runter wie Sandpapier, jeder Husten lässt Sie zusammenzucken und das einzige, woran Sie denken können, ist, dass der Kloß im Rachen verschwindet.
Aber um den Schmerz zu lindern, müssen Sie verstehen, was ist verursacht deine Halsschmerzen an erster Stelle: trockene Luft, Rauchen, Sodbrennen, Virusinfektionen wie die Grippe oder Erkältung und bakterielle Infektionen wie Streptokokken können zu Halsschmerzen führen.
Im Allgemeinen geht eine Virusinfektion normalerweise mit anderen Symptomen einher, wie z Muskelkater und Ermüdung , zusammen mit deinen Halsschmerzen, sagt Chester Griffiths MD , ein HNO-Arzt am Providence Saint John’s Health Center in Santa Monica, Kalifornien. Bei einer bakteriellen Infektion hingegen konzentrieren sich die Schmerzen normalerweise mehr auf den Hals und die Schmerzen sind tendenziell ziemlich stark, sagt Dr. Griffiths. Sie können auch starke Schmerzen beim Schlucken haben, zusammen mit einem High Fieber .
Rauchen, Einatmen trockener Luft und saurem Reflux fühlen sich in der Regel ganz anders an als eine Infektion, sagt Jason Abramowitz, MD, ein Hals-Nasen-Ohren-Spezialist bei HNO- und Allergieassistenten . Normalerweise fühlen sich die Patienten insgesamt nicht so krank [und] die Schmerzen sind auch normalerweise nicht so stark, sagt er.
Die gute Nachricht: Schlürfen warmer Tee und das Lutschen von Hustenbonbons oder Zinkpastillen kann normalerweise die Reizungen und Entzündungen im Rachen lindern, die Ihre Qualen verursachen, sagt Brett Comer, MD , einem Kopf-Hals-Chirurgen am University of Kentucky College of Medicine.
Dennoch können einige Ihrer Lieblings-Hausmittel den Schmerz nur überdecken – nicht wirklich lösen. Wenn Sie Halsschmerzen wirklich loswerden möchten, greifen Sie das nächste Mal zu diesen besten OTC-Kuren, wenn Sie sich schmerzen.
1. Gurgeln Sie mit Salzwasser – aber vermeiden Sie Apfelessig.
Salzwasser ist ein großartiges Hausmittel gegen Halsschmerzen, da es Schwellungen reduzieren und Entzündungen und Reizungen lindern kann. Es kann auch helfen, Infektionen oder Reizstoffe an die Oberfläche Ihres Rachens zu ziehen, wo Ihr Körper besser damit umgehen kann. Lösen Sie 1/4 bis 1/2 Teelöffel Salz in 250 ml warmem Wasser auf und gurgeln Sie alle ein bis zwei Stunden, rät Mia Finkelston, MD, eine in Maryland ansässige Hausärztin, die auch Patienten über . behandelt LiveHealth Online .
Während Sie vielleicht das Gurgeln mit gehört haben Apfelessig einen ähnlichen Effekt hat, sollten Sie diese Taktik vorerst meiden, sagt Dr. Comer. Es besteht kaum ein Zweifel, dass Apfelessig in Laborstudien antibakterielle und möglicherweise antimykotische Eigenschaften hat, aber ob dies zu viralen oder bakteriellen Halsschmerzen führt oder nicht, ist unbekannt, erklärt er. Darüber hinaus gibt es potenziell erhebliche Probleme bei der längeren Verwendung von Essig mit dem Zahnschmelz – Essig ist sauer und wiederholter Gebrauch kann den Zahnschmelz beschädigen.
2. Trinken Sie extra kalte Flüssigkeiten.
Diese ersten paar Schlucke sind vielleicht nicht angenehm. Aber so wie das Vereisen eines verstauchten Knöchels die Schmerzen lindern und Schwellungen verhindern kann, kann das Trinken von eisigen Flüssigkeiten sowohl Ihren Hals betäuben als auch einige der Entzündungen lindern, die Ihnen Schmerzen verursachen, sagt Dr. Finkelston.
3. Lutsch an einem Ice Pop.
Wenn Sie es satt haben, Eiswasser zu trinken, kann ein Eis am Stiel genauso wirksam sein, um die Entzündung in Ihrem Hals zu bekämpfen. Achten Sie nur darauf, sich von Zitrusaromen fernzuhalten, die auslösen können saurer Reflux und verschlimmern wiederum Ihre Symptome.
4. Bekämpfen Sie trockene Luft mit einem Luftbefeuchter.
Pure Enrichment MistAire Ultraschall-Luftbefeuchter für kühlen Nebel39,99 $ JETZT EINKAUFEN Trockene Luft kann Halsschmerzen reizen und die Erholungszeit verlängern. Eine dampfende Dusche nehmen oder ein Luftbefeuchter kann Feuchtigkeit in die Luft zurückbringen und so Beschwerden lindern. Die Schleimhäute von Nase und Rachen lieben Feuchtigkeit, sagt Dr. Abramowitz. Dampf spendet Feuchtigkeit und Wärme, wodurch sich die Stimmbänder beruhigen und Schwellungen verringern. Die Feuchtigkeit in der Nase kann auch dabei helfen, Schleim und Schmutz zu entfernen, was ein Teil des Problems sein kann, fügt er hinzu.
Seien Sie einfach sicher, reinige deinen Luftbefeuchter bevor Sie es einschalten. Wird der Wassertank eines Luftbefeuchters vernachlässigt, kann er Bakterien und Pilze züchten, die dann in die Luft gepumpt werden, so eine US-amerikanische Consumer Product Safety Commission (CPSP). Sicherheitsalarm . Dies kann zwar nicht dazu führen, dass sich Ihr Hals schlechter anfühlt, aber es kann zu grippeähnliche Symptome oder Allergien oder Asthma verschlimmern.
5. Überspringen Sie säurehaltige Lebensmittel.
Säurerückfluss – was auftritt, wenn Säuren, die von Ihrem Magen produziert werden, in den Rachen gelangen – ist eine häufige Ursache für Halsschmerzen, sagt Dr. Comer. Das bedeutet, dass alles, was Sie tun, um den Säurereflux zu schüren, Halsschmerzen verlängern oder verschlimmern kann. Aus diesem Grund empfiehlt Dr. Comer, Limonade, frittierte Lebensmittel und Zitrusfrüchte wie Orangen und Zitronen zu vermeiden. Lassen Sie auch eine Stunde vor dem Schlafengehen das Essen komplett aus. Essen vor dem Hinlegen kann den Reflux fördern und Sodbrennen .
6. Schlucken Sie Antazida.
Wenn Sie glauben, dass saurer Reflux für Ihre Halsschmerzen verantwortlich ist, kann die Einnahme von Antazida oder anderen Reflux-Medikamenten helfen, Schmerzen zu lindern, sagt Dr. Finkelston. Versuchen Sie als Erstlinienbehandlung ein rezeptfreies Antazidum wie z Tums oder Mylanta .
7. Trinken Sie Kräutertees.
VAHDAM Kurkuma Gewürzkräutertee 14,99 $11,99 $ (20 % Rabatt) JETZT EINKAUFEN Kurkuma ist das trendige Gewürz, das Sie unbedingt in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Während einige seiner Vorteile – einschließlich seines Potenzials zur Vorbeugung von Krebs oder Gehirnerkrankungen – mehr erforscht werden müssen, sind seine entzündungshemmenden Kräfte gut etabliert und können helfen, Halsschmerzen loszuwerden, sagt Dr. Finkelston. Fügen Sie ein paar Spritzer zu Ihrem Tee oder Salzwassergurgel hinzu.
Probieren Sie auch andere Tees, wenn Sie eine andere Geschmacksrichtung bevorzugen. Viele Kräutertees haben eine positive Immunwirkung und helfen unserem Körper, Infektionen zu bekämpfen, sagt Dr. Abramowitz. Er empfiehlt Auswahl eines Tees mit Echinacea – Es hat sich gezeigt, dass es Ihr Immunsystem stärkt. ( Schauen Sie sich hier unsere Lieblingstees gegen Halsschmerzen an. )
8. Bedecke und beruhige deinen Hals mit Honig.
Es gibt einen Grund, warum Honig eine beliebte Zutat in Hustenmitteln und Tees ist: Er hat antibakterielle Eigenschaften , umhüllt Ihren Hals, um Reizungen zu reduzieren, und verleiht Ihrer Tasse die dringend benötigte Süße. Gib einfach einen Esslöffel in warmes Wasser oder Tee und nimm einen Schluck, bis du merkst, dass deine Symptome nachlassen.
9. Pop ein Schmerzmittel.
Ibuprofen kann helfen, den Husten und das Räuspern zu stoppen, die verhindern, dass Ihre Halsschmerzen heilen, sagt Dr. Finkelston. Nehmen Sie Ihr Ibuprofen nur mit Nahrung ein und befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf dem Etikett.
10. Versuchen Sie es mit einem abschwellenden Nasenspray.
Afrin 12-Stunden Pumpspray Nasenspray7,10 $ JETZT EINKAUFEN Wenn Sie durch den Mund atmen, weil Ihre Nase verstopft ist, verwenden Sie ein rezeptfreies abschwellendes Nasenspray oder -tropfen, um die Atemwege zu öffnen, wie z Afrin oder Wick . Abschwellende Nasen wirken gut bei der Beseitigung von Verstopfungen in der Nase und beim Austrocknen des Schleims, sagt Dr. Abramowitz. Dies kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und auch abnehmen postnasaler Tropf .
Sie sollten die Anwendung jedoch auf ein oder zwei Tage beschränken. Bei zu viel Anwendung können OTC-Nasenabschwellungsmittel zu einer Komplikation namens Rhinitis medicamentosa (RM) führen, die auch als Rebound-Rhinitis bekannt ist. Dieser Zustand ist durch eine verstopfte Nase gekennzeichnet, die durch den übermäßigen Gebrauch von topischen vasokonstriktiven Medikamenten, insbesondere intranasalen Dekongestiva, ausgelöst wird, sagt Raj Dasgupta, MD, Assistenzprofessor für klinische Medizin an der Universität von Südkalifornien Keck School of Medicine .
11. Gönnen Sie Ihrer Stimme eine Pause.
Wenn Sie nach dem Schreien und Jubeln bei einem Konzert oder einer Sportveranstaltung Halsschmerzen bekommen haben, haben Sie wahrscheinlich Ihre Stimmbänder überanstrengt. Die beste Behandlung für jeden überlasteten Muskel ist Ruhe. Es ist ähnlich wie bei einem verstauchten Knöchel – darauf zu laufen tut weh, sagt Dr. Griffiths. Wenn Sie sprechen, tut es auch weh, wenn Sie Ihre Halsschmerzen viel bewegen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie flüstern sollten. Dies belastet Ihre Stimme tatsächlich mehr als das Sprechen. Versuchen Sie stattdessen, mit einer geringeren Lautstärke als üblich zu sprechen, bis die Heiserkeit und der Muskelkater nachlassen.
12. Werfen Sie Ihre Zahnbürste weg.
Ob Sie es glauben oder nicht, Ihre Zahnbürste kann Ihre Halsschmerzen aufrechterhalten oder sogar verursachen. Bakterien sammeln sich auf den Borsten und jede Verletzung des Zahnfleisches beim Zähneputzen injiziert diese Keime in Ihr System. Sobald Sie sich krank fühlen, werfen Sie Ihre Zahnbürste weg. Das reicht oft schon aus, um der Krankheit Einhalt zu gebieten. Patienten mit bakteriellen Halsentzündungen wird häufig empfohlen, die Zahnbürste zu wechseln, um die Ausbreitung der Infektion zu verhindern, sagt Dr. Abramowitz.
Wenn Sie krank werden, ersetzen Sie Ihre Bürste wieder wenn Sie sich besser fühlen und wenn Sie sich rundum wohl fühlen. Das hält Sie davon ab, sich neu zu infizieren.
13. Lindern Sie Ihre Allergien.
Claritin 24-Stunden-Allergietabletten, die nicht schläfrig sind JETZT EINKAUFEN In der Luft Allergien , wie Pollen, Schimmelpilze in Innenräumen oder Hausstaubmilben, können chronische, geringgradige Halsentzündungen verursachen. Allergien sind eine sehr häufige Ursache für postnasale Tropfen, die zu Halsschmerzen führen können, sagt Dr. Abramowitz. Versuchen Sie zunächst, ein rezeptfreies Allergiemedikament einzunehmen, das Cetirizinhydrochlorid enthält, wie z Zyrtec oder Claritin . Auch wenn das zu helfen scheint, ist es eine gute Idee, Ihre Allergien untersuchen zu lassen, damit Sie wissen, womit Sie es zu tun haben, sagt Dr. Abramowitz.
14. Nehmen Sie sich Zeit zum Aufladen.
Wenn du bist super gestresst und erschöpft ist, wird es das Immunsystem Ihres Körpers mit dem Erholungsprozess schwerer haben – also ruhen Sie sich aus! Zeit im Bett oder abseits der üblichen Stressoren des Lebens – wie Arbeit, Kinderbetreuung und Hausputz – kann dazu beitragen, Ihr Immunsystem wieder aufzuladen, sagt Dr. Finkelston. Zielen Sie auf mindestens 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht ab.
15. Nimm eine Dampfdusche.
Dampf hilft, Ihre Atemwege zu befeuchten, sagt Dr. Griffiths. Jede Befeuchtung kann die Symptome lindern, sagt er. Das Gewebe in Ihrem Hals produziert unter normalen Umständen Schleim und kann, wenn es geschwollen ist, trocken und kratzig werden, erklärt er. Feuchtigkeit kann helfen, etwas Feuchtigkeit in den Bereich zurückzubringen und ihn dabei zu beruhigen.
16. Hebe deinen Kopf, wenn du schläfst.
Dies hilft in mehrfacher Hinsicht. Wenn Sie flach auf dem Rücken liegen, erhöht dies den Druck auf Ihren Nacken und kann die Symptome in Ihrem Hals verschlimmern, sagt Dr. Griffiths. Sich aufzustützen hilft, den Druck abzubauen und kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen, sagt er. Wenn Sie mit saurem Reflux zu kämpfen haben, kann das Anheben des Kopfes auch mit der Schwerkraft arbeiten, um Ihre Magensäure dort zu halten, wo sie hingehört – in Ihrem Magen.
Wann Sie mit Halsschmerzen einen Arzt aufsuchen sollten
Halsentzündung ist eine extrem schmerzhafte bakterielle Infektion, die plötzlich auftreten kann. Glücklicherweise spricht die überwiegende Mehrheit der bakteriellen Infektionen, einschließlich Streptokokken, im Allgemeinen gut auf eine Behandlung mit einem geeigneten Antibiotikum an. Da Halsschmerzen so viele Ursachen haben können, müssen einige Symptome von einem Arzt untersucht werden. Diese beinhalten:
- Schwere, anhaltende oder wiederkehrende Halsschmerzen
- Schwierigkeiten beim Atmen, Schlucken oder Öffnen des Mundes
- Gelenkschmerzen, Ohrenschmerzen oder ein Knoten im Nacken
- Hautausschlag oder Fieber über 101 ° F
- Heiserkeit, die 2 Wochen oder länger anhält
- Weiße Flecken im Hals (mit einer Taschenlampe anschauen)
- Blut im Speichel oder Schleim
Bleiben Sie über die neuesten wissenschaftlich fundierten Gesundheits-, Fitness- und Ernährungsnachrichten auf dem Laufenden, indem Sie sich für den Newsletter von Prevention.com anmelden Hier . Für zusätzlichen Spaß folgen Sie uns auf Instagram .
