15 beste pränatale Vitamine für eine gesunde Schwangerschaft, laut Geburtshilfe / Gynäkologie

Ob du schwanger oder versuchen, schwanger zu werden, haben Sie wahrscheinlich gehört, dass es wichtig ist, täglich ein vorgeburtliches Vitamin einzunehmen. Dadurch erhöhen Sie Ihre Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft – und ein gesundes Baby – indem Sie die Ernährungslücken schließen, die in Ihrer Ernährung möglicherweise vorhanden sind. (Selbst die gesündesten Esser bekommen wahrscheinlich nicht genug von den Nährstoffen, die sie brauchen!)

Hier kommen vorgeburtliche Vitamine ins Spiel, da sie speziell entwickelt wurden, um Sie und Ihr Baby gesund zu halten. Sie sind a . sehr ähnlich Multivitamin für Frauen mit der Zugabe von wichtigen Nährstoffen wie Folsäure, Eisen und Kalzium, die eine gesunde Schwangerschaft erleichtern, erklärt Kameelah Phillips, M. D. , ein OB/GYN in New York City. Pränatalpräparate sollen einmal täglich oral eingenommen werden, idealerweise beginnend mindestens einen Monat vor der Empfängnis, gemäß Das American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) .

Was sind die Vorteile der Einnahme eines pränatalen Vitamins?

Eine gesunde Ernährung ist eines der besten Dinge, die Sie während der Schwangerschaft für Ihren Körper und Ihr wachsendes Baby tun können – und dies beginnt damit, dass Ihr Teller mit den optimalen Nährstoffen gefüllt ist. Während der Schwangerschaft benötigen Frauen zusätzlich Folsäure, Eisen, Kalzium , Vitamin A, B-Komplex, C, D, Zink und Omega-3-Fettsäuren, um das Wachstum und die Entwicklung eines gesunden Babys zu unterstützen, erklärt Sherry Ross, M. D. , ein OB / GYN im Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, Kalifornien. Diese Schlüsselbestandteile werden speziell für die Entwicklung von Wirbelsäule, Knochen, Gehirn und roten Blutkörperchen benötigt, sagt sie.

Es gibt jede Menge Forschung das hat einen starken Zusammenhang zwischen der Einnahme gezeigt Folsäure während der Schwangerschaft und zur Vorbeugung von Neuralrohrdefekten wie Spina bifida und Anenzephalie. Durch die tägliche Einnahme der 400 Mikrogramm (mcg) Folsäure in Ihrem pränatalen Vitamin können Sie Ihr Risiko senken, ein Baby mit einem Neuralrohrdefekt zu bekommen.

Das hinzugefügte Eisen die in vielen pränatalen Vitaminen enthalten sind, ist auch entscheidend, um Ihrem Körper zu helfen, genügend Blut und Sauerstoff zu produzieren und Ihrem sich entwickelnden Fötus zuzuführen. Ein ausreichender Eisenspiegel hilft, eine schwangerschaftsinduzierte Anämie oder niedrige rote Blutkörperchen zu verhindern, die im zweiten und dritten Trimester häufig auftritt.

Abhängig von spezifischen medizinischen Problemen oder Faktoren im Zusammenhang mit Ihrer Schwangerschaft benötigen einige Frauen möglicherweise mehr als die empfohlene Dosierung, Hinweise Anate Brauer, M. D. , ein reproduktiver Endokrinologe bei Shady Grove Fertility in New York City und Assistenzprofessor für Geburtshilfe/Gynäkologie an der NYU School of Medicine. Wenn eine Frau ist Vitamin-D-Mangel Zum Beispiel benötigt sie höhere Dosen von Vitamin-D. , sagt Dr. Brauer. Eine Vorgeschichte von Neuralrohrdefekten in einer früheren Schwangerschaft oder die Einnahme bestimmter Medikamente kann höhere Dosen von Folsäure erfordern – und Zwillingsschwangerschaften erfordern höhere Dosen von Kalzium und oft Eisen.

So finden Sie das beste pränatale Vitamin

Wie bei vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auf dem Markt sicherlich keinen Mangel an pränatalen Vitaminmarken. Da Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA reguliert werden, kann es schwierig sein zu wissen, welches für Sie am besten geeignet ist. Dr. Brauer rät ihren Patienten normalerweise, die lokale Apothekenmarke zu kaufen und zu überprüfen, ob sie die richtigen Mengen an Folsäure und DHA enthält. Die ACOG empfiehlt Pränatale Vitamine, die mindestens 600 µg Folsäure, 200 mg DHA, 27 mg Eisen, 1.000 mg Kalzium und 600 IE Vitamin D enthalten.

Es ist auch wichtig, eine Pille auszuwählen, die Sie täglich einnehmen können. Wenn Sie mit großen Pillen nicht gut zurechtkommen oder Übelkeit haben, suchen Sie nach einem Gummi oder einer kleinen Pille, schlägt Dr. Phillips vor. Wenn Sie haben saurer Reflux , dann vermeiden Sie Pillen mit fischigem DHEA-Öl. Wenn Ihr Nahrungsergänzungsmittel Nebenwirkungen wie Verstopfung oder Magen-Darm-Probleme, versuchen Sie es mit einer anderen Marke.

Wenn es um die Kosten geht, bedeutet ein höherer Preis nicht immer ein besseres Vitamin. Abgesehen von Branding, Farbform und Größe gibt es wahrscheinlich kaum einen Unterschied zwischen rezeptfreien Generika und verschriebenen pränatalen Vitaminen, sagt Dr. Brauer. Nachdem Sie Ihr Wissen über pränatale Vitamine aufgefrischt haben, sind hier die besten Marken, die Sie in Betracht ziehen sollten.

Diese Ergänzung ist vollgepackt mit 12 kritischen Nährstoffen (Vitamin B12, aktiviertes Folat, veganes D3, Vitamin K2, Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren, Bor, chelatisiertes Eisen und eine Form von Magnesium) und seine Formel wird von einem vollständigen wissenschaftlichen Beirat aus zertifizierten Ärzten unterstützt Ernährungswissenschaftler und Forscher. Das Ergebnis? Ein pränatales Vitamin, das voller Nährstoffe und frei von Farbstoffen, synthetischen Füllstoffen und GVO ist.

Diese mögen teuer erscheinen, aber eine einzelne Flasche kommt mit genug Pillen für drei volle Schwangerschaftsmonate , das ist mehr als das, was die meisten pränatalen Vitaminflaschen liefern. Sie sind biologisch zertifiziert und enthalten die Vitamine, die Sie während der Schwangerschaft benötigen, darunter Folsäure, B-Vitamine, Vitamin D3, Vitamin C und Zink sowie der Zusatz von Bio-Ingwer, der Ihren Magen beruhigen kann (besonders nützlich, wenn Sie kämpfen gegen morgendliche Übelkeit!).

Wenn Sie nach einem pränatalen Vitamin suchen, das wirklich gut schmeckt, probieren Sie diese aus natürlich aromatisierte pränatale Gummis . Sie enthalten alle notwendigen Vitamine, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen, darunter Folsäure, Vitamin D und Omega-3 DHA, in einer leckeren 2-Dosen-Portion, die Sie jeden Tag gerne kauen.

Mit einem kräftige Portion DHA , eine wichtige Omega-3-Fettsäure zur Unterstützung Ihres wachsenden Babys, zusammen mit Folsäure, den Vitaminen A, C, D3 und E, Kalzium, Eisen, Jod, Magnesium, Zink und allen acht B-Vitaminen, es gibt wirklich nicht viel, was Sie tun könnten fehlen, wenn Sie dieses pränatale Vitamin einnehmen. Es wird mit einer 90-Tage-Versorgung geliefert, da Sie nur 1 Softgel täglich einnehmen müssen (im Gegensatz zu anderen Marken, bei denen Sie zwei nehmen müssen). Diese Marke ist auch USP VERIFIED, was bedeutet, dass sie unabhängig auf Qualität und Reinheit getestet wurde.

Dieses pränatale Vitamin wurde von einem Neurologen und einer Mutter entwickelt und ist in vielerlei Hinsicht einzigartig. Es ist nicht nur vegan und frei von Soja, Hefe, Zucker, Konservierungsstoffen, GVO, Nüssen sowie künstlichen Farb- und Geschmacksstoffen, sondern auch formuliert mit methyliertem Folat und B12 . Dies ist wichtig für Frauen, die eine bestimmte Genvariante namens MTHFR haben, die es schwierig machen kann, die Art von Folsäure umzuwandeln, die in den meisten pränatalen Vitaminen enthalten ist. Die methylierte Art kann jedoch von Individuen mit dieser Genvariante leicht aufgenommen werden.

Hier ist ein weiteres pränatales Vitamin, das methyliertes Folat sowie eine gesunde Portion aller wichtigen Nährstoffe enthält, die Ihre Schwangerschaft benötigt. Wenn Sie an Allergien leiden oder bestimmte diätetische Einschränkungen haben, können Sie diese gummiartigen Pränatalpräparate verwenden, da sie frei von Milch, Eiern, Fisch, Erdnüssen, Baumnussallergenen, Soja, Gluten, Weizen und GVO . Sie sind auch von Drittanbietern getestet und enthalten keine synthetischen Farbstoffe oder künstlichen Süßstoffe.

Hassen Sie es, Pillen zu schlucken und stehen Sie nicht wirklich auf die ganze Gummi-Vitamin-Sache? Erwägen Sie, ein flüssiges pränatales Vitamin zu probieren, wie dieses von Pink Stork. Es enthält alle empfohlenen Nährstoffe, die Sie für eine gesunde Schwangerschaft benötigen leicht zu schluckende Flüssigkeit die Sie direkt in Ihr Lieblingsgetränk mischen können. Es ist frei von Gluten, GVO und allen tierischen Produkten. Beachten Sie jedoch, dass dieses pränatale Medikament nur 20 mg Kalzium enthält (die empfohlene Dosis beträgt 1.000 mg), sodass Sie möglicherweise eine Nahrungsergänzung oder eine andere Tablette benötigen.

Nicht jeder verträgt Eisen gut – und einige Frauen können allein durch ihre Ernährung genug bekommen (es ist in rotem Fleisch, Meeresfrüchten, Bohnen, dunklem Blattgemüse usw. enthalten). Wenn Sie es also lieber vermeiden möchten, es während Ihrer Schwangerschaft zu konsumieren, dann ist diese Marke eine gute Wahl. Es enthält alle notwendigen Nährstoffe (mit 1.000 mg Folsäure!) ohne eisen . Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Werte nicht niedrig sind, bevor Sie sich für ein eisenfreies Pränatal wie dieses entscheiden.

Wie Sie an der Flasche sehen können, ist diese pränatale vollgepackt mit dem DHA, das Sie brauchen für eine gesunde Schwangerschaft. Es enthält 480 mg DHA in jeder Portion, was fast das Doppelte der empfohlenen Menge ist Amerikanische Schwangerschaftsvereinigung . Diese Marke ist auch umweltfreundlich, mit einem großen Schwerpunkt auf nachhaltige und ethische Praktiken und der Gewissheit, dass sie frei von Umweltgiften einschließlich Schwermetallen sind.

Diese Marke erhält Bestnoten für den Erhalt eines Gütesiegels von NSF International, einem Drittanbieter, der sicherstellt, dass bestimmte Produkte die Standards für öffentliche Gesundheit und Sicherheit erfüllen. Die Marke ist auch hergestellt mit echten, nährstoffreichen Lebensmitteln wie Brokkoli und Orangen und enthält Methylfolat anstelle von normalem Folat. Es ist auch frei von GVO, Gluten, Soja und Milchprodukten und wurde auf über 125 Herbizide und Pestizide getestet.

Wenn Sie es vorziehen, eine Pille zu schlucken, aber den Geschmack der meisten Schwangeren nicht ertragen können, probieren Sie dieses Vitamin, das mit natürlicher Vanille überzogen ist, um es zu schaffen leichter zu schlucken . Es steckt voller essentieller Nährstoffe und enthält Verdauungsenzyme aus tropischen Früchten, die es besonders magenfreundlich machen.

Mit seiner hohen Zinkstärke ist dieses pränatale Nahrungsergänzungsmittel besonders hilfreich für diejenigen, die zusätzliche Immununterstützung . Natürlich enthält es auch die notwendigen Nährstoffe für eine gesunde Schwangerschaft, darunter Vitamin D, B2, B5, Folsäure, Kalzium, Eisen und Zink. Wenn Sie mit morgendlicher Übelkeit zu kämpfen haben, ist diese möglicherweise leichter für Ihren Magen, da sie eine verdauungsfördernde Mischung enthält, die pflanzliche Enzyme enthält.

Diese pränatalen Produkte sind nichts Besonderes, aber sie enthalten alle wichtigen Nährstoffe, die Sie während der Schwangerschaft benötigen – ohne Füllstoffe oder Zusatzstoffe, die Ihr Körper nicht braucht. Sie haben begeisterte Kritiken von werdenden Müttern auf Amazon und sind dafür bekannt, hilfreich zu sein Verringerung von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft.

Diese organischen, pränatalen Gummi-Vitamine sind bekannt für ihre unverarbeitete Entwicklung und die Tatsache, dass es neun Bio-Ganzfrüchte in jeder Flasche enthalten. Sie haben alles, was Sie brauchen, um sich die beste Chance auf eine gesunde Schwangerschaft zu geben, einschließlich 600 mcg Folat und 900 IE Vitamin D3. Sie sind auch vegan, USDA-Bio und frei von Gluten, GVO und künstlichen Farb- und Geschmacksstoffen.

Sie können den Preis wirklich nicht schlagen, wenn es um diese pränatalen Vitamine der Marke Amazon geht, die ziemlich beeindruckende Bewertungen haben. Sie enthalten alle benötigten Nährstoffe in gummiartiger Form mit Geschmacksnoten von Orange, Zitrone und Erdbeere . Sie sind weich und leicht zu kauen; Außerdem sind sie in einer eineinhalbmonatigen Lieferung erhältlich, was 90 Gummis pro Flasche bedeutet.