Was ist Fibromyalgie?
Das Markenzeichen dieses chronischen Syndroms sind Schmerzen, entweder anhaltend oder in wiederkehrenden Aufflammungen, die jeden Körperteil mit beliebiger Intensität treffen können. „Manche Leute können damit leben; andere können nicht einmal arbeiten“, sagt Scott Zashin, MD, klinischer Professor an der Southwestern Medical School der University of Texas. Andere Symptome sind Müdigkeit, Übelkeit und Kopfschmerzen.
Was verursacht Fibromyalgie?
'Niemand weiß es', sagt Brian Walitt, MD, außerordentlicher Professor für Medizin an der Georgetown University. Eine Theorie besagt, dass 2 bis 4% der Menschen, die an Fibromyalgie erkranken, eine Empfindlichkeit gegenüber schmerzhaften Reizen entwickeln, möglicherweise aufgrund eines Fehlers im Zentralnervensystem. Die Diagnose und das Finden von Behandlungen zur Behandlung der Symptome kann Monate dauern.
Hier ist, was Sie über neue, natürliche und bewährte Fibromyalgie-Behandlungen wissen müssen.
Magnesium
Wenn Sie nicht genug von diesem Mineral bekommen, das in grünem Blattgemüse, Fleisch und Milch enthalten ist, kann dies Muskelkrämpfe und Krämpfe auslösen. Aus diesem Grund fanden türkische Forscher möglicherweise heraus, dass Frauen mit Fibromyalgie acht Wochen lang 300 mg täglich verabreicht wurden, um Schmerzen und Empfindlichkeit zu reduzieren. Ihr Arzt kann Ihr Niveau testen und bei Bedarf eine Ergänzung verschreiben.
Yoga
In einer kleinen Pilotstudie erlebten Frauen, die an einem 2-stündigen wöchentlichen Yoga-Programm teilnahmen und die Posen zu Hause 20 bis 40 Minuten am Tag praktizierten, einen Rückgang der Symptome, einschließlich Schmerzen und Müdigkeit, um 31 %. 'Die Atemtechniken lösen eine Entspannungsreaktion aus, die die Schmerzsignale verändern kann', sagt Studienleiter James W. Carson, PhD, vom Comprehensive Pain Center der Oregon Health & Science University. (Lassen Sie sich von diesen 5 schmerzlindernden Yoga-Posen inspirieren.)
Biofeedback und Atmung
Zu lernen, die Reaktionen des Körpers (wie Herzfrequenz und Atmung), die an der Schmerzwahrnehmung beteiligt sind, wahrzunehmen und zu kontrollieren, kann helfen, Schmerzen zu lindern. „Es gibt eine langsame Atmung – bei jedem anders –, die wichtige Reflexe auslöst“, sagt der Forscher Paul Lehrer, PhD, Professor für Psychiatrie an der Robert Wood Johnson Medical School.
Tai-Chi
Eine Studie der Tufts University gibt dieser sanften Geist-Körper-Übung gute Noten für die Verbesserung des Schlafs und die Linderung von Schmerzen und Depressionen bei Fibromyalgie. Die kontrollierte Atmung und Bewegung von Tai Chi fördern einen erholsamen Zustand, der den Schmerzzyklus unterbrechen kann. (Interessiert? So fangen Sie an .)
Akupunktur
Diese Therapie kann die Aktivität von Gehirnrezeptoren erhöhen, die Schmerzsignale dämpfen, sagen Forscher, die die Gehirnbilder von Frauen mit Fibromyalgie untersuchten, die Akupunktur erhielten. Die Schmerzen wurden bei allen gelindert, egal ob sie echte oder Scheinakupunktur bekamen, aber Experten behaupten, dass sogar die Scheinversion das Gehirn und die Schmerzen beeinflussen kann.
Massage
In einer Studie aus Spanien aus dem Jahr 2010 berichteten Forscher, dass Teilnehmer mit Fibromyalgie, die einmal pro Woche 20 90-minütige Sitzungen einer Massage namens myofasziale Freisetzung durchmachten, deutlich weniger Schmerzen und Angst hatten. (Und weitere Untersuchungen zeigen, dass Massage rundum eine gesunde Wahl ist.) Faszien, das Bindegewebe, das Muskeln und Organe umgibt, strafft sich bei Menschen mit Fibromyalgie und verstärkt die Schmerzen, aber diese Form der Massage – ein langsamer, gleitender Druck – trennt enge Bänder von Faszien und macht sie weicher, sagt Nancy M. Porambo, eine zertifizierte neuromuskuläre Therapeutin in Jim Thorpe, PA.
Gewichtsverlust
Wenn Sie nur ein wenig reduzieren, können Sie Ihre Symptome lindern – und möglicherweise verhindern, dass Sie überhaupt Fibromyalgie bekommen. In einer Studie aus dem Jahr 2010 berichteten norwegische Forscher, dass übergewichtige oder fettleibige Frauen ein um 60 bis 70 % höheres Risiko für die Entwicklung von Fibromyalgie hatten als Frauen mit einem normalen BMI. Es ist nicht klar, warum, aber eine Theorie besagt, dass erhöhte Konzentrationen von entzündlichen Substanzen, sogenannten Zytokinen, die sowohl bei übergewichtigen als auch bei Personen mit Fibromyalgie häufig sind, Schmerzen auslösen und die Empfindlichkeit dafür erhöhen können. Auch das Herumschleppen von zusätzlichem Gewicht kann die Symptome verschlimmern. 'Übergewicht trägt zu Ermüdung und Belastung der Gelenke bei, was die Schmerzen verstärken kann', erklärt Dr. Zashin. Die gute Nachricht: Eine Pilotstudie hat ergeben, dass der Verlust von nur 4,4% Ihres Körpergewichts hilft, die Symptome zu lindern.
Bewegung
Es ist schwer, Sport zu treiben, wenn man verletzt ist, aber Forscher der Johns Hopkins University fanden heraus, dass körperliche Aktivität im Lebensstil (LPA) für Patienten wirklich möglich war und sich in einer Reduzierung der wahrgenommenen Schmerzen um 35 % auszahlte. Während der Studie begannen Fibromyalgie-Patienten mit 15 Minuten LPA – wie zum Beispiel Gehen, Gartenarbeit, Staubsaugen oder Schwimmen – 5 bis 7 Tage die Woche, wobei ihre aktive Zeit jeden Tag um fünf Minuten verlängert wurde, bis die meisten 30 Minuten oder mehr davon bekamen mäßige Aktivität täglich. LPA kann auch ein Tor zu anstrengenderen Übungen sein, die Bostoner Forscher fanden, dass sie die körperliche Funktionsfähigkeit verbessern, Schmerzen lindern und Depressionen und Müdigkeit im Zusammenhang mit Fibromyalgie lindern können.
Antidepressiva
Die FDA hat zwei Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer (SNRIs) zur Behandlung von Fibromyalgie-Schmerzen zugelassen – Duloxetin (Cymbalta) und Milnacipran (Savella). Diese Medikamente können Gehirnchemikalien beeinflussen, die Ihre Schmerzreaktion dämpfen können. Ältere Antidepressiva wie Amitriptylin wirken ähnlich und können off-label verschrieben werden. Milnacipran wirkt wie ein Antidepressivum, und Patienten mit Müdigkeit sehen oft Vorteile davon, sagt Jennifer A. Reinhold, PharmD, a Verhütung Berater.
Gesprächstherapie
Ein besseres Verständnis Ihrer Gedanken und Handlungen durch Gespräche mit einem Therapeuten kann sowohl körperliche als auch emotionale Symptome lindern. In einer kürzlich durchgeführten Studie erhöhten sechs wöchentliche Sitzungen einer telefonischen kognitiven Verhaltenstherapie die Schmerzempfindlichkeit der Teilnehmer. 'Durch die Therapie lernen sie, ihre unangepassten Gedanken in vorteilhaftere umzuwandeln und ihre Reaktion auf die Symptome zu reduzieren', sagt Studienautor Dennis C. Ang, MD, Chefarzt der Rheumatologie an der Wake Forest University.
Antikonvulsive Medikamente
Wie Antikonvulsiva die Symptome lindern, ist nicht klar, aber laut Dr. Reinhold beruhigen sie das Nervensystem im Allgemeinen. Pregabalin (Lyrica), das erste von der FDA zugelassene Medikament gegen Fibromyalgie, kann überaktive Nervenzellen blockieren, die Schmerzsignale übertragen. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise mit Gabapentin (Neurontin) beginnen, einem anderen, billigeren Antikonvulsivum. Es ist nicht von der FDA zur Behandlung von Fibromyalgie zugelassen, aber mindestens eine Studie legt nahe, dass es funktioniert.
Verschreibungspflichtige Schmerzmittel
Ärzte können versuchen, diese potenziell süchtig machenden Schmerzmittel für akute Schmerzepisoden zu reservieren, bis sie mit ihren Patienten einen weniger intensiven Schmerzkontrollplan ausarbeiten können, aber die Medikamente können eine nützliche Kurzzeittherapie sein. Tramadol (Ultram), ein Analgetikum, ist von der FDA für mittelschwere bis mittelschwere chronische Schmerzen zugelassen. Es beeinflusst Schmerzrezeptoren, verändert, wie stark der Körper Schmerzen empfindet, und kann Menschen helfen, die rund um die Uhr Linderung benötigen. Nebenwirkungen sind Schwindel, Verstopfung und Schläfrigkeit.
