11 beste Tiefkühlpizzas, die man laut einem Ernährungsberater im Lebensmittelgeschäft kaufen kann

Tiefkühlpizza hat einen schlechten Ruf, weil sie extrem verarbeitet und mit Fett beladen ist – und ja, es gibt viele ungesunde Tiefkühlpasteten –, aber Sie finden auch viele gesunde Optionen, die Sie als ausgewogene Mahlzeit genießen können. Vollkorn-, Blumenkohl- und andere Arten von glutenfreien Krusten werden immer beliebter, um mehr sättigende, den Hunger dämpfende Ballaststoffe in Pizza zu bekommen, aber nicht alle im Laden gekauften Kuchen, von denen wir annehmen, dass sie 'gesund' sind, sind gleich .

Bonnie Taub-Dix, RDN, creator of BetterThanDieting.com , und Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen - Bringen Sie vom Etikett zum Tisch , sagt: „Eines der Dinge, die wirklich wichtig sind, ist, dass glutenfreie Pizzen nicht unbedingt gesund für Sie sind. Die Leute geben glutenfreien Pizzen immer noch einen gesunden Heiligenschein, aber in Wirklichkeit können sie mit Fett und Kohlenhydraten beladen sein.“

Einige glutenfreie Pizzen werden aus Kartoffelstärke, Tapiokamehl und modifizierter Reisstärke hergestellt, die deinen Blutzucker genauso erhöhen können wie Weißmehl. Und wenn sie ihre Pasteten mit ungesunden Mengen an Käse und verarbeitetem Fleisch belegen, können sich Natrium, Fett und Kohlenhydrate summieren.

So finden Sie die besten gesunden Tiefkühlpizzas

Glücklicherweise können Sie gesunde Tiefkühlpizza-Optionen finden, indem Sie das Nährwertetikett und die Zutatenliste sorgfältig lesen. Hier sind einige Richtlinien von Taub-Dix, die Sie beim Kauf der besten Tiefkühlpizza beachten sollten.

- Suche Tiefkühlpizza mit Krusten aus Vollkorn, Blumenkohl und anderem Gemüse . Krusten aus Vollkorn, Blumenkohl und anderem Gemüse sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien. Außerdem machen sie länger satt.

- Begrenzen Sie zugesetzten Zucker. Einige gefrorene Pizzakuchen schleichen Zucker in den Teig oder in die Tomatensauce, also versuchen Sie, Kuchen zu vermeiden, die Zucker hinzugefügt haben, oder suchen Sie nach Kuchen mit 3 Gramm oder weniger.

- Seien Sie vorsichtig beim Natriumgehalt. Taub-Dix sagt, dass Tiefkühlpizzen mit Peperoni, Wurst und anderem fettem Fleisch den Salzgehalt anhäufen, sogar die ungehärteten, nitratfreien Sorten. Beachten Sie, dass Käse und die eigentliche Pizzakruste auch eine große Natriumquelle sind.

- Behalten Sie die Fettaufnahme im Auge. Seien wir ehrlich: Pizza wäre ohne Käse nicht komplett. Laut Taub-Dix trägt Käse auch zum Gesamtproteingehalt bei, was eine gute Sache ist, da Tiefkühlpizza oft wenig Protein enthält. Aber zu viel Käse kann auch dazu führen, dass Sie bei einer Mahlzeit zu viel Fett konsumieren, also achten Sie auf die Portionsgrößen.

- Wählen Sie Pizzen mit Gemüse als Hauptbelag. Es versteht sich von selbst, dass je mehr Gemüse Sie auf Ihrer Pizza haben, desto gesünder ist sie. Pasteten, die mit einer Vielzahl von Gemüse wie Spinat, Grünkohl, Süßkartoffeln, Brokkoli und Pilzen angerichtet sind, werden Ihnen helfen, einen größeren Nährwert für Ihr Geld zu erzielen.

Jetzt, da Sie wissen, wie Sie nach den gesündesten Scheiben suchen, finden Sie hier die besten Tiefkühlpizzas, die Sie imLebensmittelgeschäft.

Von Reis über Gnocchi bis hin zu Smoothies und sogar Eiscreme schleicht sich Blumenkohl in praktisch jede Mahlzeit ein, die Sie zubereiten, einschließlich Pizza. Diese Blumenkohl-Curst-Pizza von Caulipower wird aus dem eigentlichen Gemüse- und Reismehl hergestellt und enthält rote, gelbe und grüne Paprika und weinzerrissene Tomaten.

Nährwertangaben (pro 1/2-Pizza-Portion): 310 Kalorien, 14 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 500 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 10 g Protein

Wenn Sie oder jemand in Ihrer Familie laktoseintolerant ist oder eine milchfreie Diät einhält, ist diese Pizza ohne Käse von Amy ein Glücksfall. Es ist auch eine gute Option, wenn Sie versuchen, gesättigtes Fett aus Käse zu reduzieren. Herzhafte Stücke marinierter Artischockenherzen, Bio-Shiitake-Pilze, geröstete rote Paprika und rote Zwiebeln werden perfekt karamellisiert. Halten Sie es käsefrei, indem Sie etwas hochwertigen Balsamico-Essig für einen Hauch von würzigem Geschmack träufeln.

Nährwertangaben (pro 1/3-Pizza-Portion): 280 Kalorien, 9 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 540 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 5 g Zucker), 7 g Protein

Freschetta verwendet für ihre Pizzakrusten eine Vollkornmischung, die Vollkornmehl, Naturreis und Hafermehl enthält, was sie herzhafter macht. Denken Sie daran, Taub-Dix sagt, dass Kohlenhydrate nicht die Kriminellen im Essen sind, weil sie Ihnen dieses „Ah“-Gefühl geben, das Ihre Mahlzeit sättigender macht. Gegrilltes Hühnchen mit weißem Fleisch bietet etwas muskelaufbauendes Protein, während eine Mischung aus feuergerösteten Zwiebeln, Tomaten und roter, grüner und gelber Paprika reichlich Antioxidantien und Ballaststoffe liefert.

Nährwertangaben (pro 1/5-Pizza-Portion): 290 Kalorien, 9 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 630 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 10 g Zucker, 3 g Zuckerzusatz), 15 g Protein

Die Pies von Quest sind mit Molkenproteinisolat angereichert – genau wie ihre Proteinriegel, Chips und Kekse. Mit Spinat, Champignons und Mozzarella-Käse belegt, ist jeder Kuchen gut für zwei Personen, also teilen Sie und Ihr Schwalben-Kumpel nach dem Training eine auf. Hey, deine Muskeln müssen sich erholen, und wenn ein Smoothie nicht ausreicht, ein himmlisches Stück davon!

Nährwertangaben (pro 1/2-Pizza-Portion): 340 Kalorien, 22 g Fett (10 g gesättigtes Fett), 820 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (17 g Ballaststoffe, 2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 28 g Protein

Nichts geht über einen klassischen Margherita-Kuchen mit frischen Tomaten, Basilikum, Mozzarella und Parmesan. Diese Version von Newman's verfügt über eine Mehrkornkruste aus Leinsamen. Außerdem gibt es keine künstlichen Aromen, Farbstoffe oder Konservierungsstoffe. Was könnte man mehr verlangen?

Nährwertangaben (pro 1/3-Pizza-Portion): 320 Kalorien, 14 g Fett (7 g gesättigtes Fett), 650 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 15 g Protein,

Wenn Sie Lust auf einen einfachen Käsekuchen haben, sind die klassischen Käsepizzas von Amy die richtige Wahl. Mit Bio-Zutaten hergestellt, schneiden Sie die verarbeiteten Dinge aus. Es ist eine großartige Basis, um Ihren eigenen Kuchen zu Hause zuzubereiten, da es die Kochzeit in der Küche verkürzt und Sie es mit allem Gemüse belegen können, das Sie zur Hand haben. Stapeln Sie Rucola, Champignons, gehackte Paprika und Brokkoli für eine supersättigende Mahlzeit.

Nährwertangaben (pro 1/3-Pizza-Portion): 290 Kalorien, 12 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 590 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 4 g Zucker), 12 g Protein

Mit nur 70 Kalorien pro Portion ist dieser glutenfreie Pizzaboden die perfekte Grundlage für einen köstlich gesunden Kuchen. Hergestellt aus Brokkoli, Maismehl, Kartoffelstärke, Maisstärke, Schwarzkohl, Olivenöl und Salz, kocht diese dünne Kruste in nur 10 bis 12 Minuten. Fügen Sie Ihre Wahl an Belägen wie gegrilltem Hühnchen, Thunfisch, Artischocken, Brokkoliröschen, Pilzen, Mozzarella und sogar einem Spiegelei für einen köstlichen Frühstückskuchen hinzu.

Nährwertangaben (pro Portion 1/6 Kruste): 70 Kalorien, 0,5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 230 mg Natrium, 15 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 0 g Zucker), 1 g Protein

Die schwarzen Oliven in dieser Tiefkühlpizza eignen sich hervorragend als Ersatz für fettige Peperoni oder Wurst, da sie eine 'fleischige' Textur und den salzigen Geschmack verleihen, den Sie lieben. Es hat auch cremigen Feta-Käse und Spinat – eine klassische griechische Kombination, der man schwer widerstehen kann. Das Beste daran ist, dass er schnell kocht und nur 10 bis 14 Minuten im Ofen benötigt, bis der Käse vollständig schmilzt und die Kruste goldbraun ist. Bereiten Sie diesen Kuchen für Ihre Kinder oder als schnelle Mahlzeit zu, wenn Sie Zeit haben.

Nährwertangaben (pro 1/3 Pizzaportion): 320 Kalorien, 14 g Fett (6 g gesättigtes Fett), 830 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 6 g Zucker, 3 g Zuckerzusatz), 13 g Protein

Die Tiefkühlkostlinie von Oprah, O That's Good!, macht klassische Hausmannskost mit einer ernährungsphysiologischen Note neu. Dieser feuergeröstete Gemüsekuchen ist eine großartige Alternative zur traditionellen Supreme-Pizza. Es hat eine Blumenkohlkruste, die knusprig und braun wird, was Ihnen den Knusper mit dünner Kruste gibt, den Sie verschlingen möchten. Für einen Ballaststoffschub wird es mit Pilzen, feuergerösteten Zwiebeln, roter und grüner Paprika und schwarzen Oliven gekrönt.

Nährwertangaben (pro 1/5 Pizzaportion): 280 Kalorien, 9 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 490 mg Natrium, 40 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 3 g Zucker), 12 g Protein

Ob Sie einem folgenwenig-Kohlenhydrate-Diätoder einfach nur schlauer mit Ihrer Kohlenhydrataufnahme umgehen möchten, Cali'flour Foods macht es Ihnen leicht, Ihre Pizza zu haben und sie auch zu essen. Wählen Sie aus vier verschiedenen Krustengeschmacksrichtungen: original italienisch, süßer roter Pfeffer, würziger Jalapeno und einfach. Jede Kruste besteht aus Blumenkohl, Mozzarella, Eiweiß und einer Vielzahl von Gewürzen und Gewürzen. Es gibt auch eine vegan-freundliche Krustenoption, die Nährhefe gegen Käse eintauscht, sodass Sie immer noch diesen unwiderstehlichen herzhaften Geschmack erhalten.

Nährwertangaben (pro 1/3-Kruste-Portion): 90 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigtes Fett), 180 mg Natrium, 2 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 0 g Zuckerzusatz), 8 g Protein

Diese Tiefkühlpizza wird zwar aus Weißmehl hergestellt, aber ihre dünne Kruste macht sie kohlenhydratärmer als andere traditionelle Pasteten. Außerdem hat es ballaststoffreiche, kalorienarme Beläge wie Pilze, Frühlingszwiebeln und teilentrahmter Mozzarella-Käse, die Sie ohne Fleisch satt machen. Um Ihren Kuchen sättigender zu machen, sagt Taub-Dix, dass sie ihre gefrorenen Pizzen gerne mit Kichererbsen wegen ihrer Ballaststoffe und ihres pflanzlichen Proteins belegt.

Nährwertangaben (pro 1/3-Pizza-Portion): 250 Kalorien, 8 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 560 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 2 g Zucker), 16 g Protein