10 schlimmste Dinge, die passieren können, wenn Sie nicht genug Vitamin D bekommen

Leben Sie in Nordamerika? Es besteht eine ziemlich gute Chance, dass Sie zu wenig Vitamin D haben. Laut der Zeitschrift haben etwa 42 % der Erwachsenen in den USA einen Nährstoffmangel Ernährungsforschung . Und das ist nicht gut. Ein Vitamin-D-Mangel ist mit einer Reihe von Gesundheitsrisiken verbunden. Wenn bei Ihnen eine ernsthafte Erkrankung wie Brust- oder Prostatakrebs diagnostiziert wird, sind Ihre Überlebenschancen möglicherweise geringer als bei einer Person mit normalen Werten.

Niemand ist sich genau sicher, warum niedrige D-Werte mit schlechteren Gesundheitsergebnissen verbunden sind. Experten vermuten jedoch, dass die aktuelle empfohlene Tagesdosis des Institute of Medicine – 600 IE für Männer und Frauen – einfach zu niedrig ist. „Der optimale Vitamin-D-Spiegel im Blut zur Verringerung des Krankheitsrisikos beträgt 28 bis 42 ng/ml“, sagt Joel Fuhrman, MD, Autor von Superimmunität . 'Viele Menschen benötigen etwa 2.000 IE Vitamin D3 pro Tag, um dieses Niveau zu erreichen.' Er schlägt vor, Ihren Vitamin-D-Spiegel von Ihrem Arzt überprüfen zu lassen, um festzustellen, wie viel D Sie benötigen, um Ihren Vitamin-D-Spiegel in den optimalen Bereich zu bringen. (Sie erhalten KOSTENLOSE Gesundheitstipps, die Sie direkt in Ihren Posteingang senden können, indem Sie sich für den Newsletter von Prevention anmelden!)

Hier sind die Fakten, wie ein Vitamin-D-Mangel Ihr Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen und Ihr Leben um Jahre verkürzen kann:

Menschen mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln im Blut wurden laut einer Studie in der Britisches Journal für Psychiatrie die mehr als 31.000 Teilnehmer umfasste. Der Hippocampus und andere Bereiche des Gehirns, die an der Regulierung Ihrer Stimmung beteiligt sind, enthalten Vitamin-D-Rezeptoren, sodass niedrige Spiegel die normale Funktion dieser Regionen beeinträchtigen können, vermuten Forscher. (Wenn Sie an Depressionen leiden, können diese 6 Naturheilmittel helfen.)

Krebspatienten, die bei der Diagnose einen höheren Vitamin-D-Spiegel aufweisen, leben tendenziell länger und bleiben länger in Remission als Patienten mit einem Mangel, so eine Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Klinische Endokrinologie und Stoffwechsel . Forscher fanden heraus, dass jeder 10-Punkte-Anstieg des Vitamin-D-Spiegels mit einer 4%igen Erhöhung des Überlebens bei Krebspatienten verbunden war. Der stärkste Zusammenhang zwischen Vitamin D und Überlebensraten wurde bei Patienten mit Lymphomen, Darmkrebs und Brustkrebs gefunden. Tatsächlich überleben Brustkrebspatientinnen mit gesunden Vitamin-D-Spiegeln die Krankheit doppelt so wahrscheinlich wie Patienten mit niedrigeren Spiegeln, berichtet das Journal Krebsforschung . ( Lernen Sie das neue 3-D-Mammogramm kennen, von Verhütung Premium, das das Potenzial hat, mehr Krebsarten frühzeitig zu erkennen.)

Laut einer Studie in der Zeitschrift war das Risiko für aggressiven Prostatakrebs bei Männern mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel vier- bis fünfmal höher Klinische Krebsforschung . Der Grund ist noch nicht verstanden, obwohl Forscher sagen, dass das Screening auf Vitamin-D-Mangel und dessen Behandlung ein wesentlicher Bestandteil der Krebsbehandlung werden könnten.

Erwachsene mit einem mäßigen Vitamin-D-Mangel hatten ein um 53 % erhöhtes Risiko, an Demenz zu erkranken, und diejenigen mit einem schweren Mangel hatten ein um 125 % erhöhtes Erkrankungsrisiko im Vergleich zu Personen mit gesunden Werten, berichtet eine Studie in der Zeitschrift Neurologie (Diese 10 Fragen können helfen, Ihr eigenes Demenzrisiko zu bestimmen). Ein Mangel an dem Nährstoff war auch mit einem bis zu 122% erhöhten Risiko für Alzheimer verbunden. Weitere Forschung ist erforderlich, um den Zusammenhang besser zu verstehen, aber Forscher schlagen vor, dass Sie mit zunehmendem Alter einem doppelten Schlag ausgesetzt sind: Sie haben nicht nur ein höheres Risiko, kognitive Probleme zu entwickeln, Ihre Haut wird auch weniger effizient bei der Umwandlung von Sonnenlicht in Vitamin D, was Sie zu ein erhöhtes Mangelrisiko. (Entdecken Sie die 5 besten Lebensmittel für Ihr Gehirn und andere innovative Naturtipps in Prävention Zeitloses Gehirn .)

Etwa 30 % der Patienten mitSchuppenflechteauch an einer so genannten Psoriasis-Arthritis leiden, bei der das Immunsystem die Gelenke angreift und Schmerzen und Entzündungen verursacht. Und eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass bis zu 62 % der Menschen mit Psoriasis-Arthritis einen unzureichenden Vitamin-D-Spiegel aufweisen, berichtet die Zeitschrift Arthritis-Pflege und -Forschung . Frühere Forschungen haben gezeigt, dass niedrige D-Spiegel entzündliche Erkrankungen wie Psoriasis-Arthritis verschlimmern können, möglicherweise durch Erhöhung der weißen Blutkörperchen.

Menschen mit Vitamin-D-Mangel hatten ein um 32 % erhöhtes Risiko für eine koronare Herzkrankheit im Vergleich zu Menschen mit normalen Werten. Laut einer Studie, die auf der letztjährigen wissenschaftlichen Sitzung des American College of Cardiology vorgestellt wurde, war die Wahrscheinlichkeit, dass sie eine schwere Form der Krankheit hatten, die mehrere Gefäße betraf, um 20 % höher. Vitamin D kann die Immunfunktion verbessern und Entzündungen im ganzen Körper kontrollieren, was dazu beitragen kann, das Risiko von Herzproblemen zu verringern, sagen Forscher. (Sehen Sie sich 7 weitere seltsame Möglichkeiten an, wie Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.)

Das Risiko, an einer Lungenentzündung zu erkranken, ist bei Menschen mit den niedrigsten Vitamin-D-Spiegeln im Blut mehr als 2,5-mal höher, fanden Forscher der Universität von Ostfinnland heraus. Frühere Forschungen deuten darauf hin, dass ein Vitamin-D-Mangel das Immunsystem schwächt, was das Risiko erhöht, an Krankheiten wie Atemwegsinfektionen zu erkranken.

Frühere Forschungen haben ergeben, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel mit einem erhöhten Risiko für neuromuskuläre Erkrankungen wie Multiple Sklerose, Parkinson-Krankheit und andere verbunden sind. Nun deutet eine neue Studie darauf hin, dass bei Multipler Sklerose ein niedriger D-Spiegel die Schwere und das Fortschreiten der Krankheit beschleunigen könnte. JAMA Neurologie berichtet. Die Forscher fanden heraus, dass Patienten mit Multipler Sklerose im Frühstadium mit ausreichenden Vitamin-D-Spiegeln eine 57 % geringere Rate neuer Hirnläsionen und eine 57 % niedrigere Rückfallrate aufwiesen als Patienten mit niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln. Das Erkennen und Behandeln eines Vitamin-D-Mangels sollte Teil der Versorgung neu diagnostizierter Patienten werden und könnte die Wirksamkeit bestimmter Therapien wie Interferon Beta-1b sogar steigern, sagen die Forscher.

Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel im Blut sterben eher früher als Menschen mit normalen Werten, berichtet eine Analyse von 32 Studien, die in . veröffentlicht wurden Das American Journal of Public Health . Menschen mit einem Vitamin-D-Spiegel von weniger als 30 ng/ml hatten aus allen Gründen das höchste Risiko für einen vorzeitigen Tod als solche mit einem Vitamin-D-Spiegel von mehr als 30 ng/ml. Mehr ist nicht immer besser: Forscher fanden keinen zusätzlichen Nutzen für Menschen mit Werten über 50 ng/ml. (Mit diesen 17 überraschenden Möglichkeiten erhalten Sie mehr Vitamin D in Ihre Ernährung.)

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