10 Möglichkeiten, Schweißfüße zu stoppen und zu verhindern, laut Ärzten

nackte Füße in Sandalen am Strand ewigkreativGetty Images

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um die Trails zu erkunden, Sonne am Strand zu tanken ( natürlich mit SPF ) und im Park rumhängen, aber bei all den Vorteilen des heißen Wetters kommt ein besonders nerviges Problem: Schweißfüße. Ob deine Füße verbrennen in deinem Wanderstiefel oder aus den Flip-Flops rutschen, zu feuchte Füße können frustrierend und peinlich sein, vor allem wenn sie anfangen zu stinken .

Warum müssen Ihre Füße so viel schwitzen? Interessanterweise haben unsere Füße mehr Schweißdrüsen pro Zoll als irgendwo sonst in unserem Körper und jeder Fuß enthält satte 125.000 Schweißdrüsen, sagt Danielle DesPrés, D.P.M., eine staatlich geprüfte Podologin und Ausbilderin in der medizinischen Abteilung der New York College of Podiatric Medicine in New York City.



In den wärmeren Monaten wird die Temperatur erhöht, wodurch Ihre Füße anfälliger für Schwitzen werden, um Feuchtigkeit abzugeben, um Ihren Körper abzukühlen. Dies kann aber auch zu jeder Jahreszeit passieren, und die Wahl des Schuhwerks oder der Socken könnte schuld sein, da Materialien, die Wärme einfangen, zu mehr Schwitzen führen.



Auch wenn es sich wie ein Problem anfühlt, mit dem Sie sich nicht abfinden müssen, gibt es viele Möglichkeiten, Ihre Schweißproduktion zu reduzieren, um Ihre Füße kühl und trocken zu halten, beginnend mit den folgenden Expertentipps.

1. Wählen Sie die richtigen Schuhe.

Leider einige der angesagtesten Picks für Sommerschuhe – wie Riemchensandalen aus Leder , bunte Gummisneaker , und Slip-Ons aus Kunststoff – fangen die Hitze ein, was zu besonders schwitzenden Füßen führt. Um deine Füße trocken zu halten, musst du auf diese Materialien nicht ganz verzichten, solltest aber darauf achten, dass sie atmungsaktiv sind.



Was zu tun ist: Entscheiden Sie sich für Sneaker mit Air-Mesh-Topper und Sandalen mit minimalem Obermaterial für viel Luftzirkulation wie Havianas oder Krokodile , schlägt Nelya Lobkova, D.P.M. vor, eine staatlich geprüfte chirurgische Podologin und Gründerin von Step Up Fußpflege in Tribeca, New York City. Auch natürlich poröse Sohlen aus Kork oder Jute können helfen, die Füße kühl zu halten, sagt sie.

2. Und lassen Sie etwas Spielraum.

Zu enge Schuhe sind nicht nur unbequem – sie erhöhen auch die Wahrscheinlichkeit, dass du am Ende mit schwammigen, verschwitzten Füßen im Schuh landest. Wenn dein Zehen sind gequetscht in Ihren Schuhen, die den Luftstrom zu ihnen reduzieren und die Temperatur, insbesondere zwischen den Zehen, höher halten, erklärt Dr. DesPrés. Achten Sie darauf, dass Ihre Füße genügend Luft zum Atmen haben, damit Ihre Schuhe nicht zu einem Dampfgarer werden.



3. Besorge dir feuchtigkeitsableitende Socken.

Obwohl Baumwolle eines der am häufigsten verwendeten Materialien für Socken ist, ist es tatsächlich eines der schlechtesten, um Ihre Füße trocken zu halten, da es keine Feuchtigkeit aufnimmt, ohne durchnässt zu werden (und zu bleiben), sagt Dr. DesPrés. Auch wenn es widersprüchlich klingen mag, sind Wollsocken im Sommer die beste Wahl für kühle und trockene Füße, da Wolle Feuchtigkeit ableitet, um zu verhindern, dass Ihre Füße nass und nass werden, sagt sie. Für schweißfreie Füße entscheiden Sie sich für Socken aus Merinowolle oder synthetischen Mischungen. Smartwool , Verdammt hart , PEDS Coolmax , und R-Gear Drymax alle passen auf die Rechnung.

4. Tragen Sie einige Stützsocken mit sich herum.

Wenn Sie nach der Hälfte eines arbeitsreichen Arbeitstages mit verschwitzten, stinkenden Füßen konfrontiert sind, gibt es eine einfache Lösung: Halten Sie ein zweites Paar Socken bereit, damit Sie sie wechseln können, sagt Gary A. Pichney, D.P.M. , ein vom Vorstand zertifizierter chirurgischer Podologe am Institut für Fuß- und Knöchelrekonstruktion am Mercy Medical Center in Baltimore.

5. Wechseln Sie Ihre Schuhe.

Jeder hat im Sommer seine Lieblingsschuhe, aber ständig getragene Sneakers lass den pilz das führt dazu, dass schwitzende, stinkende und juckende Füße gedeihen. Gönnen Sie sich für trockene und funkfreie Füße ein zusätzliches Paar Tennisschuhe und Sandalen und wechseln Sie sie täglich. Es ist ganz einfach: Durch das Radfahren durch verschiedene Schuhe kann jedes Paar gründlich lüften und trocknen, sagt Dr. DesPrés.

6. Investieren Sie in einen Schuhtrockner.

Wenn häufige Trailruns oder Fußballspiele Ihre Kicks oft durchnässt (und Sie sie morgen brauchen), sollten Sie einen Schuhtrockner kaufen. Dr. Pichney schwört auf die Peet Elektrischer Schuh- und Stiefeltrockner . Es ist eine fabelhafte Art, Schuhe zu behandeln, die oft Feuchtigkeit halten, sagt er.

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7. Streuen Sie auf Fußpuder.

Deodorants und Talkum-freie Fußpuder können helfen, Schweiß von den Füßen aufzunehmen, und es gibt zahlreiche rezeptfreie Lösungen, die Sie ausprobieren können, sagt Dr. Lobkova. Sie empfiehlt die Arm- und Hammerfußpuder , das eine starke Kombination aus Backpulver und Maisstärke enthält.

8. Roll auf Erleichterung.

Bei chronisch verschwitzten Füßen holen Sie sich ein Antitranspirant aus Ihrer örtlichen Drogerie ( wir empfehlen Certain-Dri ) beschriften Sie es mit den Füßen und reiben Sie es auf Ihre Fußsohlen, zwischen Ihren Zehen und auch auf Ihre Schuhe, schlägt Dr. Pichney vor. Sicher, es mag sich anfangs unangenehm anfühlen, aber rezeptfreie Antitranspirantien können verhindern, dass Ihre Füße von vornherein schwitzen, indem sie Ihre Schweißkanäle mit Metallsalzen blockieren. Wenn das nicht reicht, können Sie Ihren Arzt auch nach einem verschreibungspflichtigen Antitranspirant wie Drysol fragen.

9. Bleiben Sie hydratisiert.

Wenn Sie den ganzen Sommer damit beschäftigt sind, herumzulaufen, ist es leicht zu wenig Wasser trinken Und Sie schwitzen noch mehr, um Ihre Körpertemperatur unter Kontrolle zu halten, sagt Dr. Lobkova. Acht Gläser Wasser pro Tag sind zwar eine gute Faustregel, aber wie viel Wasser du brauchst, kann stark variieren, je nachdem, was du tust und wie heiß es draußen ist , also halte eine große Wasserflasche bereit und trink aus, wenn du durstig bist .

10. Bitten Sie um professionelle Hilfe.

Wenn Sie überall Fußabdrücke hinterlassen (und Sie nicht gerade aus dem Pool gestiegen sind) oder Ihre Socken durchnässt sind (obwohl Sie hatte die Klimaanlage laufen den ganzen Tag), haben Sie möglicherweise Hyperhidrose, eine Erkrankung, die verursacht übermäßiges Schwitzen . Fast 5% der Weltbevölkerung hat Hyperhidrose, und zahlreiche Behandlungen wie topische Medikamente, verschreibungspflichtige Antitranspirantien und Botox-Injektionen können das ganze Jahr über dazu beitragen, Schweißfüße (und Hände!) Internationale Gesellschaft für Hyperhidrose .


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