10 Dinge, die Sie während eines Kampfes niemals zu Ihrem Partner sagen sollten

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Was man während eines Streits nicht sagen sollte Fanatic Studio/Getty Images

Beziehungen können nicht immer rosig sein – schließlich sind Sie und Ihre Geliebte uneins etwas . Und obwohl Kämpfen nicht viel Spaß macht, ist das gelegentliche hitzige Gespräch ein notwendiger Teil einer gesunden Kommunikation (in der Tat sind hier 6 Kämpfe, die jedes glückliche Paar haben sollte). Aber wenn Sie aufgeregt sind, wählen Sie Ihre Worte möglicherweise nicht sorgfältig, und eine beiläufige Bemerkung über schmutziges Geschirr kann leicht zu einem ausgewachsenen Kampf eskalieren. Streichen Sie diese Sätze aus Ihrem Arsenal, wenn Sie das nächste Mal mit Ihrem Partner streiten. (Erhalten Sie klare Beziehungstipps und weitere intelligente Gesundheitstipps direkt in Ihren Posteingang – melden Sie sich für den KOSTENLOSEN Newsletter von Prevention an!)



Galerie ansehen 10Fotos Wie auch immer Dean Drobot/Shutterstock 1von 101. 'Wie auch immer, es ist in Ordnung.'

Wenn du spürst, dass sich ein Streit zusammenbraut, könnte dein Instinkt sein, Konflikte zu vermeiden, indem du dich früh verabschiedest. 'Es kann wirklich beängstigend sein, wenn man erwartet, dass sich jemand aufregt', sagt Monica O'Neal, PsyD, eine klinische Psychologin und Beziehungsexpertin aus Harvard. Aber Probleme gemeinsam anzugehen gehört zu einer soliden Beziehung dazu. „Bei echter Intimität geht es nicht nur darum, sich warm und gemütlich zu fühlen“, fügt O'Neal hinzu. „Es geht auch um die Fähigkeit, sich sicher genug zu fühlen, um Ärger auszudrücken. Das ist eigentlich eine wirklich gesunde und gute Sache.' (Auf der anderen Seite sind hier 7 Dinge, über die Beziehungstherapeuten sagen, dass Sie aufhören müssen, sich zu streiten.)



Paar streiten wavebreakmedia/Shutterstock 2von 102. 'Das ist lächerlich!'

Dadurch wird die Nachricht gesendet, dass die Perspektive Ihres Partners nicht gültig ist. 'Menschen werden immer in Schwierigkeiten geraten, wenn sie nach 'Ich habe Recht, du liegst falsch' streben', sagt Susan Heitler, PhD, Beziehungsexpertin, Autorin und klinische Psychologin in Denver. Stattdessen sagt sie, erkenne etwas an, was dein Partner dir gesagt hat tun einverstanden mit; Fügen Sie dann Ihre eigene Perspektive hinzu, indem Sie sagen: '... und hier ist eine andere Sichtweise.' Dadurch bleiben beide Meinungen auf dem Tisch, sodass Sie eher eine Lösung finden, die für Sie beide funktioniert.

Streitendes Paar Monkey Business Bilder/Shutterstock 3von 103. 'Oh, das ist einfach toll.'

Auch wenn Ihr Partner Ihren bissigen Witz liebt, überprüfen Sie Ihren Sarkasmus während einer Meinungsverschiedenheit. „Es ist überhaupt nicht effektiv. Es erzeugt nur mehr Misstrauen“, sagt O'Neal. 'Es ist eine sehr passiv-aggressive Art, einen Punkt zu machen, und es kommt nicht klar zum Thema.' Erklären Sie Ihren Standpunkt ehrlich, um die Kommunikationswege offen zu halten. (Machen Sie dieses Quiz, um herauszufinden, was Ihr Wutstil über Sie aussagt.)

Beschweren Sie sich bei Ihrem Partner Monkey Business Bilder/Shutterstock 4von 104. 'Du hast nie...'

Eine Beschwerde mit „du immer“ oder „du nie“ anzustoßen, bringt die andere Person in die Defensive, und es ist selten richtig. Heitler schlägt vor, diese anklagenden Sätze mit dem persönlicheren „Meine Sorge ist...“ zu tauschen immer lässt sein Handtuch auf dem Boden liegen und versuche: 'Meine Sorge ist, dass ich am Ende nach dir abhebe.''



Ich kann wavebreakmedia/Shutterstock 5von 105. 'Beruhige dich!'

Unnötig zu erwähnen, dass diese heitere Phrase normalerweise genau das Gegenteil bewirkt. 'Was Sie im Wesentlichen sagen, ist: 'Ich kann es nicht ertragen, dass Sie sich verärgert fühlen'', sagt O'Neal. Es ist wichtig, dass Ihr Partner sich sicher fühlt, wenn er seine Gefühle ausdrückt – auch die negativen. Wenn Sie sich also nicht sicher sind, warum er so aufgeregt ist, fragen Sie (aufrichtig!), worüber er am wütendsten ist.

Entlassung deines Partners Peopleimages/Getty Images 6von 106. 'Aber...'

Per Definition überschreibt dies alles, was Ihr Partner gerade gesagt hat. „Aber“ löscht alles, was davor war, wie die Rücktaste auf Ihrer Tastatur“, sagt Heitler. 'Und die Leute mögen es nicht, wenn das, was sie sagen, gelöscht oder abgewiesen oder erniedrigt wird.' Stellen Sie Ihrer Antwort „und“ oder „gleichzeitig“ voran, um zu zeigen, dass Sie die Meinung Ihres Partners respektieren, auch wenn sie von Ihrer abweicht.



Diskussion beenden Klublu/Shutterstock 7von 107. 'Lass es uns einfach fallen lassen.'

Kämpfen ist stressig und es ist völlig verständlich, wenn einer von euch eine Verschnaufpause braucht (schau dir diese 10 stillen Signale an, dass du viel zu gestresst bist). Aber wenn die Gemüter aufflammen, kann man die Diskussion nicht einfach beenden. Stattdessen, sagt O'Neal, sagen Sie ihr, dass Sie eine vorübergehende Auszeit brauchen: „Sie müssen in der Lage sein, zu sagen: „Ich brauche die Möglichkeit, einen Schritt zurückzutreten und es ein wenig zu verarbeiten. Ich verspreche, dass ich darauf zurückkomme. Ich verspreche, dass ich nicht verärgert gehe.' '

Namensaufruf Monkey Business Bilder/Shutterstock 8von 108. 'Du bist so ein #$%*&!'

Selbst wenn Ihr Partner jeden Knopf drückt, den Sie haben, widerstehen Sie dem Drang, seine Unsicherheiten auszunutzen. „Namensrufe sind völlig tabu“, sagt Heitler. „Es geht nur darum, den anderen zu verletzen; es geht nicht um Problemlösung.' Konzentrieren Sie sich darauf, eine Lösung zu finden, und nicht darauf, zu sehen, wie effektiv Sie die Gefühle des anderen verletzen können.

Beziehungen sind schwer PeopleImages.com/Getty Images 9von 109. 'Es sollte nicht so schwer sein.'

Wenn es sein soll, wird es mühelos sein, oder? Vielleicht in Märchen, aber echte Beziehungen brauchen Arbeit. Wenn Sie in eine schwierige Phase geraten sind, ziehen Sie in Erwägung, mit einem Eheberater oder Familientherapeuten zu sprechen. Es ist nicht der letzte Ausweg für eine zum Scheitern verurteilte Beziehung – es ist eine Möglichkeit für engagierte Paare, effektiver zu kommunizieren. „Es gibt Fähigkeiten, die es den Menschen ermöglichen, produktive Diskussionen zu führen“, sagt Heitler. 'Die Ehe ist eine professionelle Partnerschaft, und die Menschen brauchen Fähigkeiten auf professionellem Niveau.' (Wenn Sie diesen Weg lieber nicht gehen möchten, können diese 6 Alternativen zur Paartherapie Ihre Ehe retten.)

Schluss machen John Gomez/Shutterstock 10von 1010. 'Vielleicht sollte ich einfach gehen.'

Eine Trennung anzudeuten, kann das Vertrauen zerstören, besonders wenn du jedes Mal, wenn du wütend bist, The End ansprichst. »Drohen Sie nicht mit dem Verlassenwerden. Das ist wahrscheinlich eines der giftigsten Dinge, die Sie tun können“, sagt O'Neal. Anstatt jeden Kampf als potentiellen Deal-Breaker zu betrachten, solltest du erkennen, dass offene Kommunikation – einschließlich Meinungsverschiedenheiten! – deine Bindung auf lange Sicht tatsächlich stärken kann. „Der Sinn eines Streits besteht darin, dass man das Gefühl hat, gehört zu werden“, sagt O'Neal. 'Selbst wenn Sie sich nicht einigen, sollten Sie zumindest mit einem besseren Verständnis daraus hervorgehen.'

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