10 beste Nachtsnacks zur Gewichtsreduktion

Es ist 23 Uhr und du hast Heißhunger – wie ein Magenfresser – selbst Heißhunger. Aber alles, was Sie gelesen haben, sagt Ihnen, dass Late-Night-Snacks ein No-Go sind, besonders wenn Sie abnehmen möchten. Nun, wir haben eine gute Nachricht: Eine Kleinigkeit zu essen - etwas nach dem Abendessen muss Ihre Bikini-Träume nicht zerstören.

Wenn Sie stattdessen einen bescheiden portionierten Leckerbissen mit der richtigen Kombination von Makronährstoffen herstellen, können Sie nachts essen. „Es ist ein Snack, keine Mahlzeit – halten Sie es also unter 200 Kalorien und stellen Sie sicher, dass es einige gesunde Kohlenhydrate aus Quellen wie Obst oder Naturjoghurt sowie etwas Protein enthält“, sagt Jen McDaniel, Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics . 'Kohlenhydrate können beim Schlafen helfen, während der Verzehr von Protein vor dem Schlafengehen hilft, die Muskelmasse zu erhalten, was der Schlüssel zum Abnehmen ist.' ( Snacken UND abnehmen mit dieser Packung mit präventionsgeprüften Leckereien von Stowed .)

Hier sind 10 Late-Night-Snacks, die genau das Richtige für Sie sind:

2 Tassen luftgeknalltes Popcorn mit 1 Unze. (4 würfelgroße Würfel) Käse

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½ Vollkorn-Pita verbreiten mit Hummus

½ Tasse gekocht Haferflocken gemacht mit ½ ungesüßt löffeln Protein Pulver

1 Banane mit 1 EL Nuss bestreichen Butter

½ Tasse Hüttenkäse gemischt mit ¼ Tasse Ananas

Geschnitten Gemüse in 2 EL getaucht griechischer Joghurt Dip oder Hummus

Einfach Smoothie : Mischen Sie 1 Tasse reinen Kefir mit ½ Tasse gefrorene Früchte wie Pfirsiche, Beeren oder Mango. (Beachte auch diese 10 Smoothie-Rezepte zum Abnehmen .)

Vollkorncracker (wir mögen Wasa Knäckebrot, mit jeweils nur 60 Kalorien) belegt mit ¼ Tasse Ricotta-Käse und ein Nieselregen Honig

1 Scheibe Vollkorn Rosinentoast mit 1 EL bestreichen Nussbutter